Hvorfor lære yoga er vigtig: sundhedsmæssige fordele, der kan ændre vores lives

Enorme fordele kan opnås gennem praktiserende

yoga

, er det uden tvivl. Nogle stillinger er nemme, mens nogle er sværere alligevel vigtigt for sundheden. Ingen kan lære yoga med lethed. Rundt om i verden, folk i næsten alle lande vedtog rutine yoga, fordi det er en form for stress buster. Ud over sin meditative fordele, denne populære form for motion hjælper dig også til at miste flere kilo og gøre dig fit og fleksibel. Lad s diskutere om nogle yogastillinger, der hjælper dig med at tabe.

Yoga arbejdsstillinger for vægttab

Yoga Marches

: Dette er en meget effektiv udnyttelse af kroppen warm-up. Du kan nemt kick-starte din work-out rutine med yoga march. For at starte denne øvelse, for alle har du bare placere dine arme i jogging stilling og langsomt begynder yoga march på samme sted, hvor du står. Til sidst, er du nødt til at forsøge at bringe dine ben i en højere position. Dette medvirker til at forbedre hjertefrekvens og dette er også effektive til benene.

Halasana

: Ordet Hal står for en plov i sanskrit. Ligeledes Halasana er en kropsholdning af kroppen ligner en plov. I begyndelsen, kan du ligge ned på yogamåtte. Tag dine ben i opadgående retning af vinklen på 90 Degree. Derefter langsomt skubbe dine ben bagud mod hovedet eller tage hjælp af nogen til at gøre det. I slutningen, udånder din ånde og vende tilbage til normal position.

Trikonasana

: Under udførelsen af ​​denne stilling, vil din krop tage form af en trekant som navnet antyder Trikonasana . Til at begynde med denne stilling, først tage dine ben og placere den i venstre retning yderste afstand. Næste op, er du klar til at flytte din tå af din venstre fod til at stå i venstre side, og inhalere. Nu kurve dit venstre ben fra knæet og nu udånder. Placeringen af ​​venstre håndflade bør være den næste af tåen, der rører den venstre fod. Som et sidste skridt, tage din højre arm lige på hovedet ved at berøre øret. Nu kan du tage trække vejret normalt. Dette er til gavn for taljen område af kroppen.

Dhanurasana

: Under udførelsen af ​​denne stilling, vil den førende pres punkt være maven, der tager vægten. I begyndelsen, bare ligge ned på yogamåtte på maven, og sørg hagen rører jorden. Bøj begge dine ben og holde dem væk på en betydelig afstand ved at holde dem støt fra anklen. Nu er det s tid til at inhalere og udånder med at trække dine ben i den opadgående retning. Mens du gør dette asana, skal det organ strækkes og din hals skal skubbes til bagsiden. Sørg for, at nakke eller ryg ikke revet af din træning.

Det er de stillinger, du kan gøre regelmæssigt og bemærke en stor forandring i dig inden for få dage. Disse stillinger er designet specielt til vægttab. I tilfælde, hvis du ikke er sikker på om processerne i disse stillinger, er du nødt til at rådføre sig med eksperten skal sikre at slippe af risikoen for fysisk skade i disse typer af praksis.

Yoga retreat Goa Indien

Mange steder er der i Goa, hvor yoga uddannelse klasser kører at uddanne folk om at øve forskellige typer af øvelser for at få en sund og energisk livsstil til at udføre flere og vanskelige opgaver i deres daglige liv. I

200 timer yogalæreruddannelse

klasser, vil du lære om daglige ernæring planer bortset fra yogastillinger at holde sig i form og fleksibel. At vide mere om træningsprogrammer, besøge soulandyoga.com.