Great råd til alle diagnosticeret med diabetes

Nogle gange kan det synes, at styre din diabetes er et fuldtidsjob, og der er ikke tid til overs til at indsamle oplysninger om, hvordan man lever godt trods din sygdom. Heldigvis denne artikel giver dig flere måder, du kan arbejde omkring din tilstand.

Det glykæmiske indeks er et nummer, som alle fødevarer har. Det lader dig vide, hvordan maden påvirker dit blodsukker. Kig efter lavere GI ratings, hvis du kæmper med diabetes.

Mandler er en stor snack til at spise mellem måltiderne, der vil hjælpe til at opretholde normale niveauer af blodsukker. Mandler er høj i fiber, og også indeholder protein. De er en meget sund snack, der er let at nyde når som helst. Hold nogle til snack på, mens du ser TV.

Mange fødevarer, såsom æg eller bønner, er pakket fuld af protein og er fantastisk til en person med diabetes. Tingene at blive interesseret i din mad.

Hvis du lider af sukkersyge, er det vigtigt at lære at spise rigtigt. Det er usandsynligt, at du er nødt til at tilbageholde al indtagelse af søde fødevarer. Spise desserter er ikke dårligt for dig hele tiden, hvis dit blodsukker er under kontrol. Du kan balancere forbruget af desserter ved ikke at spise en ækvivalent mængde af kulhydrater i dit måltid.

Vær forsigtig, når der har en pedicure, hvis du har diabetes. Da diabetikere har en øget risiko for mund-relaterede komplikationer, er det især vigtigt at beskytte mod eventuelle svampeinfektioner eller nedskæringer.

Indfør mere fiber i din kost, så du kan sænke din risiko for at udvikle diabetes. For at reducere din risiko for diabetes, spise masser af fuldkorn, og undgå fødevarer med et højt glykæmisk indeks, såsom forarbejdet hvidt brød. Det er blevet almindeligt rapporteret, at forbrugende fødevarer med fuldkorn kan sænke din chance for at blive en diabetiker.

Du kan tabe sig og kæmpe mod din diabetes ved at gå en tur. Den jungle gym giver et sted for dig at prøve chin ups, og du kan bruge dåse varer eller sække fyldt med tunge emner at øve løft.

Mange emner på butikshylderne har denne ingrediens, så sørg for du er vælge produkter uden at det, før du lægger dem i din indkøbskurv. De fleste sodavand drikkevarer indeholder høj fruktose majssirup, men det gør ketchup, så tjek etiketterne. Også være opmærksom på, at uden for USA majssirup kan være anført som noget andet, såsom glucose eller fruktose, hvis du er i Canada.

Hvis du har været diagnosticeret med diabetes, og bemærker en pludselig ændring i din vision, bør du straks kontakte din læge. Glaukom, grå stær, og andre øjenlidelser, såsom retinopati, kan være forårsaget af diabetes. Vær sikker på at have dit syn kontrolleret så hurtigt som muligt for at forhindre yderligere skade, som kan omfatte blindhed.

Selv hvis du har diabetes, hvis du er en snacker det kan være svært at modstå de pick-me-ups du ved sidder på køkkenbordet eller i automater. Du er nødt til at gøre alt det, du kan dog for at undgå denne fristelse, og i stedet spise nogle grøntsager, frugt eller andre komplekse kulhydrater.

Du vil ønsker at kontakte en læge, hvis du har svangerskabsdiabetes og er gravid. Hvis du ikke styre svangerskabsdiabetes, ikke kun dit helbred, men dit barns helbred, er i fare. Du kan tage recepter, der ikke vil skade barnet, og din læge kan hjælpe dig oprette en kost.

Det er en god idé for diabetikere at have fem eller seks små måltider i løbet af dagen, snarere end tre store måltider . Spise oftere, men i mindre mængder, holder blodsukkeret mere konsekvent. Det vil også hjælpe til at holde dig fuld, hvilket forhindrer enhver binges.

Hvis du er diabetiker, og du ryger, det ville være klogt at forsøge at sparke vane. Rygning er dårligt for folk i almindelighed, men det er endnu værre for dem med diabetes, fordi det kan resultere i blodsukkeret bliver ophøjet til et farligt niveau. Hvis du har problemer med rygestop, så spørg din læge til at holde op metoder.

Hvis du har diabetes, og du tilfældigvis at være oplever nogle problemer i synet, bør du tale med din læge. Diabetes kan forårsage forskellige øjenproblemer, såsom grå stær, grøn stær og diabetisk retinopati. Det er vigtigt, at du løse eventuelle vision spørgsmål, så snart de vises på grund diabetisk retinopati kan medføre blindhed.

hurtigtvirkende insulin skud er normalt bedst taget et par minutter før et måltid. Hurtig insuliner arbejde meget godt for at opretholde blodsukker, men de skal være ordentligt doseres for den enkelte.

Skift dine livretter stedet for at fjerne dem fra dine måltid planer. En af de sværeste ting ved at vænne sig til at have diabetes er, at kosten kan være meget restriktive. Diabetikere sommetider tror, ​​at de helt må opgive de fødevarer, de elsker. Andre mennesker vil spise, hvad de ønsker på trods af deres kost. , Den klogeste løsning er dog at finde acceptable alternativer til dine foretrukne fødevarer. Mange retter kan blive til diabetes-venlige måltider ved hjælp af sundere ingredienser som alternativer, når madlavning.

Hvis du har diabetes, og du kan lide at snack, kan det være svært at gå fra automater på arbejde, eller vidunderlige vinsmagning snacks i dit spisekammer. Udskift usunde snacks med frugter eller grøntsager i stedet.

Nu hvor du har nået slutningen af ​​artiklen, har du fundet nogle gode ideer til at hjælpe dig med at administrere din diabetes og stadig bevare din levestandard. Vælg de tips mest tilpasset din situation, og du vil finde din diabetes mindre stressende.