Sådan forhindrer Lung Cancer

Lungekræft er den mest almindelige form for kræft på verdensplan, ifølge den amerikanske Lung Association, og er den førende kræft dræber i både mænd og kvinder i USA. Lungekræft er ofte forårsaget af rygning, eller langvarig udsættelse for passiv rygning. For at forebygge eller reducere din risiko for lungekræft, kan du stoppe med at ryge, begrænse din udsættelse for passiv rygning, og praktisere sunde livsstilsvaner såsom udøver regelmæssigt og forbruge sunde fødevarer.

Steps

1Stop rygning tobaksvarer .

cigaret og tobaksrøg indeholder skadelige stoffer kendt som kræftfremkaldende, der kan beskadige celler foring lungerne. Over tid, kan rygning føre til udvikling og formering af unormale celler og øger din risiko for lungekræft. [1]

Kontakt din sundhedsplejerske om hjælp til rygestop-programmer, hvis du oplever problemer med at holde op med at ryge. Din læge kan ordinere medicin, der kan hjælpe dig med at ryge, tyder på, at du tilmelder dig et rygestop støtte gruppe, eller anbefale nikotinplastre og tandkød der kan hjælpe dig sparke din vane.

2Limit din udsættelse for passiv rygning.

ikke-rygere udsat for passiv rygning inhalere de samme kræftfremkaldende stoffer og kræftfremkaldende stoffer som faktiske rygere. Undgå at bruge tid omkring mennesker, der ryger, og undgå at bruge tid på steder såsom barer og restauranter, der tillader rygning.

3Have dit hjem testet for radon.

Radon er en radioaktiv gas, der frigives under den naturlige henfaldsproces af elementer som uran, thorium og radium – som alle er almindeligt forekommende i sten og jord. Når indåndes, kan de radioaktive partikler i radon beskadige cellerne foring lungerne og øge risikoen for lungekræft. Køb en radon-test kit til dit hjem, eller kontakte en lokal radon-afsløring specialist, der kan inspicere dit hjem for tegn på radon. [2]

4Avoid udsættelse for kræftfremkaldende stoffer på arbejdspladsen.

Stoffer og kemikalier såsom asbest, formaldehyd, benzen, og arsen er alle typer af kræftfremkaldende stoffer, der har vist sig at forårsage lungekræft. Hvis du bruger tid på at arbejde med kræftfremkaldende stoffer, skal du følge de nødvendige forholdsregler for at sænke din eksponering for disse stoffer. Bær beskyttelsesudstyr, såsom en ansigtsmaske, beskyttelsesbriller, bukser, langærmede skjorter og jakker.

5Exercise regelmæssigt.

Motion forbedrer den generelle lungefunktion ved at øge blodgennemstrømningen til lungerne og hjælpe fjerne affald fra din krop, herunder toksiner fra cigaretrøg, kræftfremkaldende stoffer og andre frie radikaler, der øger din risiko for lungekræft. Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) anbefaler, at voksne engagere sig i mindst 150 minutters moderat intensitet aktiviteter om ugen (rask gang, svømning, cykling) og styrke-øvelser mindst to gange om ugen, der arbejder nogle eller alle af dine store muskelgrupper.

6Consume en større mængde frugt og grøntsager.

Naturlige hele fødevarer såsom frugt og grøntsager er fyldt med vitaminer, mineraler og antioxidanter, der kan hjælpe med at forhindre lungekræft ved at styrke dit immunforsvar. Sænk dit indtag af forarbejdede fødevarer og fødevarer med højt indhold af fedt og sukker, og forbruge mere frugt og grønt. Øge dit indtag af andre naturlige hele fødevarer såsom nødder, frø, bælgfrugter, kilder til magert protein og sunde fedtstoffer kan også medvirke til at reducere din risiko for lungekræft. [3]

7Reduce din eksponering for udendørs luftforurening så meget som muligt.

Langvarig udsættelse for luftforurening fra motorkøretøjer, fabrikker og andre kilder har vist sig at øge risikoen for lungekræft. Hvis det er muligt, undgå at gå eller løbe ved siden af ​​stærkt trafikerede veje, og bruge mindre tid udendørs i miljøer med tung luftforurening.

8Seek behandling for lungesygdomme uafhængige af lungekræft.

Lung sygdomme som tuberkulose og kronisk obstruktiv lungesygdom kan øge din risiko for lungekræft. Hvis du lider af disse typer af lungesygdomme, arbejde med din læge, for at få disse sygdomme behandles så hurtigt som muligt i et forsøg på at forhindre udviklingen af ​​lungekræft. [4]