Er der en måde at naturligt Behandling af depression? Min Top 3 måder til at starte Over

En nylig rapport i Newsweek titlen “Antidepressiva Må ikke arbejde” har sat fokus på alternative og gyldige måder naturligt behandling af depression. Det kastede også tvivl om, hvorvidt disse receptpligtig medicin såsom Celexa og Lexapro var virkelig effektive til at løfte depression og fører til øget følelse af velvære. Det er også bakkes op af forskning fra Yale University, som hævder, at disse meds er kun effektive i omkring 30% af tilfældene.

Du kan være sikker på, at disse rapporter vil blive anfægtede og suppleres meget hurtigt af andre undersøgelser, der er viser det stik modsatte. Uanset hvad dine synspunkter om effekten og sikkerheden af ​​anti-depressiva, det er ingen skade overhovedet at se på, hvordan naturligt behandling af depression.

Her er min top tre måder at starte forfra. En af mine venner altid skriver om hendes vrede og frygt, når noget virkelig går galt eller hun simpelthen føler ned. Hun kalder det »skriftligt terapi«. Hun plejer tårer op noterne og de tillader hende at udtrykke, hvad hun føler uden at såre nogens følelser, da disse breve eller e-mails aldrig sendt .. Hun gør også en masse arbejde på to kolonner idé, hvor det første hun skriver ned gode ting, der er der, og hvorfor hun føles godt om dem. Den anden side udtrykker alle de ting, der er galt med hendes liv. Dette er min første top måde naturligt behandling af depression.

Min anden top måde lover mig selv ikke at lukke mig væk eller handle som en eneboer. Det er så let at gøre. Jo mere social kontakt, vi har, jo bedre kan vi klare med depression og følelser. Den første store ting om sociale kontakter er, at vi kan lære at fokusere på andre mennesker i stedet for vores kedelige selv. Det er nogle gange en stor lettelse! Jeg har en to-do liste hver dag, og en af ​​dem er at sørge for jeg ringe en nær ven eller har dem ringe mig. At være alene med vores deprimerede og negative tanker trækker os ned i en negativ spiral, og alle negative ting synes at vokse ind monstre. At være med venner kan genoprette balancen.

Mit tredje top måde naturligt behandling af depression er at sikre, at jeg har en øvelse program på plads. Alle undersøgelser viser, at gøre nogen fra for motion hjælper virkelig at få de gode humør hormoner kaldet endorfiner går. Følelse bedre betyder bedre humør og virkningerne kan vare i mindst tolv timer. Jeg ved, at en undersøgelse viste, at med en gruppe af ældre depressive patienter, aerob øvelse program var lige så effektiv som anti depressiva. Det var lige efter en fire måneders periode. Naturligvis fordelene ved ikke at skulle stille op med nogen af ​​de bivirkninger for anti depressiva var en velsignelse.

Nu hvor du har opdaget min top tre måder at finde ud af om depression naturlige hjælp, hvorfor ikke klikke sig frem til min hjemmeside og opdage alle de andres. Jeg sikker du vil finde måder at komme over blues og starte forfra med større tillid. Jeg ved, jeg gjorde, og jeg har aldrig set sig tilbage!