Grillet Fuji N Chick Wich

Ingredienser

Et 4-ounce rå udbenet uden skind magert kyllingebryst kotelet

Dash hver salt og sort peber

1/2 kop skrællet og skåret i tynde skiver Fuji æble

1/4 kop tynde skiver løg

2 streger jorden salvie

2 streger hvidløg pulver

2 skiver lys brød

1 kile The Laughing Cow Light Creamy schweizerost

1 tsk. lys pisket smør eller lys smøragtig spredning (ligesom Brummel Brown), stuetemperatur, delt

fotos Kørselsvejledning

Medbring en stegepande sprøjtes med nonstick spray til medium varme på komfur. Tilføj kylling, krydr med salt og peber, og kog i 4 minutter på den ene side.

Flip kylling i stegepande. Tilføj æble, løg, salvie og hvidløg pulver. Cook, indtil æble og løg har blødgjort og kyllingen er kogt igennem, ca 4 minutter.

I mellemtiden lå brødskiver fladt og jævnt fordelt siderne opadvendende med ost.

Jævnt top en skive med kylling og æble-løg blandingen. Læg den anden skive brød på toppen med ost-dækket nedad. Tryk forsigtigt for at forsegle. Braklægning.

Fjern stegepande fra varmen. Clean stegepande, hvis det er nødvendigt. Re-spray og vende tilbage til medium varme på komfuret.

Spred 1/2 tsk. smør på den opadgående-vendende brød skive. Placer sandwich i stegepande med smurte side nedad. Spred de resterende 1/2 tsk. smør på brødet skive opadvendende

Kog sandwich indtil varme og toasty, 1 -. 2 minutter pr side, spejlvende det forsigtigt

Ernæringsmæssige Fakta

serveringer

1

per portion (hele opskriften)

298 kalorier

5,5 g fedt

659mg natrium

30g kulhydrater

6g fiber

10g sukker

33g protein