Back To Basics: Alternative rygsmerter Relief

Does udtrykket “Ikke i aften, Kære, jeg har en rygsmerter” lyder bekendt? I USA, rygsmerter er kun overgået hovedpine som den mest almindelige smertefuld tilstand, der er påført mænd og kvinder.

Rygsmerter kan variere fra mild, moderat, at så alvorlige, at de mest basale aktiviteter såsom gang, stående eller endda ligger ned kan være direkte ulidelig. Heldigvis er der måder at lette rygsmerter hurtigt og effektivt. I virkeligheden er der flere naturlige retsmidler og behandlingsmuligheder til rådighed til at hjælpe med at håndtere smerte ledelsesmæssige spørgsmål, uden brug af potentielt skadelige smertestillende.

Uanset graden af ​​dine rygsmerter, overveje følgende egenomsorg behandlinger. De er specielt designet til at hjælpe med at fremskynde din nyttiggørelse, og reducere eventuelle fremtidige gentagelser:

Beroligende Massageterapi

massage terapi kan lette smerter tilbage med manuel stimulation af musklerne. Når en massage terapeut anvender de rette teknikker, kan bevægelserne nedbryde arvæv og slip dine muskler fra de smertefulde spasmer, der ofte kendetegner rygsmerter.

Metoderne til massage er blevet stadig mere populært for rygsmerter afhjælpe , og har opnået en sådan respekt, at de nu anerkendes som former for medicinsk behandling. Den amerikanske Massage Therapy Association udgivet en undersøgelse, der viser, at 54 procent af leverandører af sundhedsydelser tilskynde massage terapi som en levedygtig middel til at lette rygsmerter. Massage terapi ikke kun lindrer muskelømhed, men det hjælper også til at forbedre cirkulation, hjælper musklerne i flytte uden smerter og øger frigivelsen af ​​kroppens naturlige smertestillende, kaldet endorfiner.

Vand Therapy

Opblødning i et dejligt, varmt karbad er en traditionel rygsmerter relief. Så det giver kun mening, at læger og terapeuter ville tage denne form for terapi et skridt videre. Der er flere former for vand terapi, der er almindeligt anvendt til at yde nødhjælp fra rygsmerter. Hydroterapi og vand motion er de to mest almindelige kategorier af denne værdifulde metode til smertelindring.

Vand øvelse er en foreslået form for aktivitet for dem, der ikke kan eller bør ikke deltage i regelmæssig motion. Som en generel regel, aktive og well-conditioned personer er mindre tilbøjelige til at lide skader eller stress-relaterede smerter. Derfor anbefales regelmæssig motion for de fleste individer. For dem med rygsmerter, men kan fysiske bevægelser være lige for smertefuldt. Disse mennesker stadig kræver motion for at holde deres muskler stærke og at undgå udvikling af atrofi som følge af muskuløs ude af brug.

For de inaktive personer, vand motion terapi er især nyttigt. Vandets naturlige opdrift er en stor fordel for alle, der lider af rygsmerter, da der er langt færre smerter og tryk med fysiske bevægelser i vandet. Kan du se dig selv som kandidat til vand terapi? Tal med en autoriseret fysioterapeut til professionel assistance inden du forsøger at udføre en af ​​de komplicerede øvelse manøvrer.

Hydroterapi er den anden populær form for vandbaseret smertelindring. Denne terapi hjælper til at lette smerter tilbage ved at løsne musklerne og befri kroppen af ​​toksiner, der forårsager smerte og inflammation. Flere undersøgelser har vist, at iblødsætning i et varmt karbad eller varmt bad kan bidrage til at reducere stivhed, øge fleksibiliteten og resultatet er et reduceret behov for smertestillende medicin. Saunaer, dampbade, douches og naturlægemidler wraps er andre populære former for hydroterapi behandling.

Den medicinske verden vokser og udvikler sig, og mange mennesker vender tilbage til ældgamle retsmidler med håbet om at finde måder at lette smerter tilbage. Vand og fysisk kontakt er to metoder, der har stået sin prøve tid, ofte bringe lettelse, at moderne medicin simpelthen ikke kan. Spørg din læge for mere information om vand og massage terapi, og andre former for alternativ rygsmerter relief.