Undgå rygsmerter med dagligdags løsninger

Med den form for livsstil, moderne liv har påtvunget os, tilbage ømhed og smerter er så almindeligt som indkøbscentre i vores byer. Nogle enkle trin kan gå langt i at holde vores liv fri for enhver form for rygproblemer.

En af de største Banes i vores liv i dag er den stillesiddende livsstil, som vi stolt går ind for. Dette vil igen sige, at vi don t få nok motion og som et resultat mange af os bliver overvægtige. Dette er en af ​​de førende årsager til ryg og ryg problemer.

Aktivitet for at holde rygsmerter væk

Regelmæssig motion kan sikre, at vi holder sunde og raske. Det er kun, når vi lader vores stillesiddende livsstil gøre os til sofa kartofler, at problemerne begynder. Så får det sofaen og ramte løbebånd. Ikke blot vil den sikre, at din rygsøjle er sundt, siger Dr. Dominik, ., men det vil også hjælpe dig med at tabe

Undgå at løfte tunge genstande

En anden ting at holde øje med er, hvordan vi løfte tunge genstande . Vridning, mens du løfter tunge genstande er en førende årsag til skader på lænden området. Så vær meget omhyggelig og lige så vågent om, hvordan du løfter tunge byrder. Bøj i knæene, gribe og løfte lige op uden at vride din talje. Gør det samme i bakgear, mens placere det ned.

Kick ryge vane

forsker nu linker rygning og nikotin til at bakke problemer. Forskere har foreslået, at nikotin blokerer transporten af ​​ilt og andre vigtige næringsstoffer til skiverne i rygsøjlen. Således de er langt mere tilbøjelige til at bryde sammen på et langt tidligere alder end ses hos ikke-rygere.

Praksis god kropsholdning

Posture også spiller en meget vigtig rolle i sundhedssektoren af ​​rygsøjlen. Undgå ludende, og stående med dine knæ banke og hoved bøjet nedad. Dette kan lægge enorme pres på rygsøjlen. Stå oprejst med fødderne lidt fra hinanden. Og vigtigst af alt, ikke ignorere en nagende rygsmerter. Besøg en læge straks. Der er flere enkle og ikke-kirurgiske metoder til at kurere rygsmerter (Billede: Getty).