Gigt Foods: Hvad er nogle fødevarer du undgå og tage i Managing Arthritis

Some fødevarer kan føre til udvikling af leddegigt. Mange oplever lettelse efter undgå udløse fødevarer. Så hvad gigt fødevarer bør du undgå og tage?

Lad os begynde med fødevarer, som du bør undgå. De fleste mennesker oplever mere smerte, når de tager fødevarer såsom

1. Alle mejeriprodukter

2. Natskygge grøntsager som tomater, hvide kartofler, peberfrugter (inkluderer peberfrugt, cayenne, chili, paprika, pimiento), tobak, belladonna og aubergine.

tre. Red Meats

4. Ligtorne, hvede, havre, rug og byg.

5. Æg

6. Citrusfrugter

7. Kaffe

8. Fødevarer, der er rige på oxalsyre eller oxalater såsom stjerne frugt (caramboler), sort peber, persille, birkes, rabarberstilke, amaranth, spinat, chard, roer, kakao, chokolade, de fleste nødder, de fleste bær, og bønner.

9. Alkohol

10. Kulsyreholdige drikke.

11. Fødevarer, der nemt får skimmel, som kan forårsage allergi, såsom kartofler, søde kartofler, nødder, bær, cantaloupe og honningmelon

Ovenstående liste kan øge arthritis symptomer. Ikke alle reagerer det samme til de fødevarer grupper ovenfor. Du er nødt til at overvåge den type fødevarer, der kan forværre smerterne.

I de senere år har forskerne identificeret fødevarer, der er venlig over for dine arthritis betingelser.

1. Øge indtagelsen af ​​grøn, gul, og orange grøntsager såsom artiskokker, asparges, broccoli, chard, collards, salat, spinat, bønner, sommer eller vinter squash, søde kartofler, tapioka og taro. De indeholder høj mængde antioxidanter, vitaminer C og E. De bidrager til at neutralisere frie radikaler, der angriber leddene.

To. Spis brune ris i stedet for ligtorne, hvede, havre, rug og byg

3. Vælg kogte eller tørrede frugter som kirsebær, tranebær, pærer, svesker. Disse omfatter ikke arthritis trigger frugter som citrusfrugter, bananer, ferskner eller tomater.

Fire. Drik masser af rent vand.

Medtag arthritis venlige fødevarer i din kost i fire uger. Du bør ikke have nogen af ​​de udløse fødevarer på alle. Efter fire uger, når symptomerne forsvinder, kan du nemt identificere fødevarer, der forårsager flare-ups ved at bringe tilbage de fødevarer, som du fjerner tidligere i din kost en ad gangen. Vær opmærksom, hvis smerten udbryder. Hvis der er nogen flare-ups, fjerne mad fra din kost. Lad leddene heles, før du introducerer en anden fødevare. Vent to uger før at bringe den problematiske mad ind i din rutine anden gang. Må ikke genindføre de store udløser såsom kød, mejeriprodukter eller æg i din kost. De kan også forårsage hormon ubalancer, der kan føre til ledsmerter.

De fødevarer, som er anført ovenfor ikke er omfattende. Du er nødt til at afgøre, hvilke fødevarer er venlige og fjendtlige over for gigt ved hjælp af ovenstående metode.

Arthritis fødevarer kan bidrage til at reducere og håndtere smerte. Eliminering af animalsk protein, natskyggefamilien, og mælkeprodukter har hjulpet nogle mennesker med gigt. Du skal være opmærksom på, at resultaterne ikke er de samme for alle. Hvis du følger en sund kost, kan du håndtere arthritis smerter mere effektivt.