Naturlig gigt behandling – reglerne for en gigt kost, der havde en masse Success

Dette er den første af en artikel serie om denne diæt. Se nederst i denne artikel for at læse den anden artikel.

Naturlige gigt behandling i høj grad involverer kost. Den mest udbredte kapret gigt kost for lider af “sygdommen konger”, er den lave purine gigt kost. Årsagen til gigt teorien bag det er, at fordi urinsyre er lavet af puriner, og fordi urinsyre er gigt synderen, purin indtag fra fødevarer og drikkevarer bør restricted.But nogle undersøgelser har fundet, at en lav purin gigt kost har ingen virkning på urinsyre niveauer. Mest sandsynligt en af ​​grundene er, fordi de fleste urinsyre i kroppen er lavet i leveren fra purine molekyler af DNA og RNA, og ikke fra purines i fødevarer og drikkevarer. En anden årsag kan være, at problemet for en gigt patient er ikke, at han /hun producerer for meget urinsyre, men at han /hun ikke udskiller nok.Der er en anden årsag til gigt teori, som er, at overskydende urinsyre (hyperurikæmi) er resultatet af insulinresistens, før type 2-diabetes tilstand. Insulinresistens i gigt har været genstand for mange undersøgelser. Kort sagt, insulinresistens er den tilstand, hvor cellerne bliver mere resistente over for at tillade insulin til at levere glucose (hovedsagelig fordelt fra kulhydrat i fødevarer) til dem, med henblik på skabelse energi. Det er som om den fangevogteren nægter at åbne døren til cellen. Det er en af ​​årsagerne til overskydende insulin. Overskydende insulin er blevet fundet i en række undersøgelser til at hæmme urinsyre udskillelse samt forårsager andre problems.To undersøge, om en kost kan påvirke de markører, der viser eksisterer insulinresistens, og lavere urinsyre niveauer, forskere i Sydafrika sat 13 mænd , alle gigt syge, på en kost styret af tre kardinalpunkter regler i Zone kost, den velkendte kost bog skrevet i the1990 s af Barry Sears PhD.

rEGLER

Kalorier

blev begrænset til 1600 en dag: 40% fra kulhydrater, 30% fra protein og 30% fra mono- og polyumættede fedtstoffer.

Raffinerede kulhydrat fødevarer

omlagt til komplekse kulhydrat fødevarer. dvs. de spiste komplekse kulhydrater, raffinerede kulhydrater. Komplekse kulhydrater findes i fødevarer fremstillet af hele korn, (f.eks. Hele korn mel og produkter heraf), og i mange grøntsager, lave frugter sukker og bønner. Raffineret og simple kulhydrater findes i fødevarer fremstillet af raffineret korn (f.eks raffineret mel, som er grundlaget for pasta, brød, kager, kiks (cookies) tærter, kager); hvide ris; og de fleste korn. Og især fra sukker, med undtagelse af frugtsukker, (fruktose) og galactose. Simple kulhydrater omfatter majs og andre sirup, tabel sukker og honning; slik (slik); forarbejdede fødevarer med tilsat sukker; og nogle frugter og vegetables.Complex kulhydrater er lavere på glykæmisk indeks (GI) skala end raffinerede kulhydrater, fordi de har en langsommere effekt på blodsukkeret, og så reaktionen af ​​insulin til blodglucose er langsommere og mere moderat. Insulin er meget mere følsomme over for raffinerede og simple kulhydrater. Der er ikke plads i denne artikel for at forklare mere om forskellen på komplekse og raffinerede kulhydrater. Hvis du ikke er sikker, er emnet nemt forsket på internettet. For eksempel, gøre en søgning på internettet for “glykæmisk indeks” eller “Glykæmisk Load.”

Fats

Mættet fedt, som er blandt de fedt findes i kød fedt, mejeriprodukter, oksetalg (oksekød dryp) og svinefedt , omlagt til enkeltumættet fedt (f.eks olivenolie, rapsolie) og flerumættede fedtstoffer, (olier, såsom majs-, solsikke- og sojabønner olier). Men i undersøgelsen, deltagerne tog flerumættede fedtstoffer fra fisk. De blev rådet til at spise fisk mindst fire gange om ugen i løbet af undersøgelsen, selv fisk, der er høje purin såsom makrel.

Kød og Alkohol

de også spiste kød, ingen tvivl magert kød, da mono- og flerumættede fedtstoffer var fremmes. (Meat indeholder begge disse fedtstoffer samt mættet fedt). Deltagernes alkoholforbrug var moderat, var der ingen alkohol regler, og det forblev den samme som usual.So i denne diæt der var moderat begrænsning af kalorier og kulhydrater, og kontrol over proportional forbrug af kulhydrater, protein og fedt. I Zone kost antallet af kalorier du får fra fødevarer bør være i proportioner: fra kulhydrater (40%), fra protein (30%) og fra fedt (30%). Dette er et af de principper på kernen af ​​kosten. Disse andele, eller tal tæt på dem (bliver mere eller mindre der er tilladt) bør spises ved hvert måltid og snack også. I undersøgelsen blev deltagerne bedt om at holde disse proportioner ved hvert måltid, og de blev opfordret til at spise 3 til 5 måltider og snacks dagligt, en anden zone kost regel. Nogen vil på Zone kost vil have deres personlige daglige kulhydrat, protein og krav fedt. Hvordan til at opdage det er forklaret i Barry Sears ‘ “Indtast Zone” bog. Mængden af ​​protein du kan spise bestemmer mængden af ​​kulhydrater og umættede fedtstoffer, i de 4: 3: 3 proportioner, kan du spiser. Hvorfor 4: 3: 3-reglen er vigtigt forklares også i bogen. Hvis du ved om fodbold, kan du tænke på 4: 3: 3-regel som den almindeligt anvendte fodboldhold formation. Eller en anden måde at sætte det, er at sige, at kalorierne fra protein er 0,75 (75%) af kalorier fra kulhydrat og kalorier fra fedt er i samme forhold som kalorier fra protein. Kom næsten til 4: 3:. 3 er tilladt

NB. Indholdet i denne artikel indeholder lægelige oplysninger ikke lægelig rådgivning. Venligst altid diskutere løsninger med din læge eller andet sundhedspersonale, inden der gennemføres nogen behandling

Nu kan du besøge den anden artikel:. Naturlig gigt behandling Resultaterne af en gigt kost, der havde en masse succes