Min Routine, Mit Blod Glucose

I løbet af vintermånederne det forekom mig, at ofte, når jeg d tjekke min blodsukker, jeg kørte 30 40 mg /dl højere end jeg d have ønsket. Jeg ændrede lidt på basalraten på min insulinpumpe, og jeg arbejdede nogle med mine kulhydrat nøgletal, men fra November til februar niveauerne var ikke så konsekvent som jeg d gerne, og min HbA1c på min endokrinolog s besøg anført, at jeg d gled nogle: i d steget næsten et procentpoint og var lige omkring 7,0%

Måske var det vinter, eller i det mindste det sene efterår og tidlig vinter,. som i vores husholdning var mere stillesiddende og fyldt med mere komfort og crap fødevarer end i de foregående år. Måske var det min manglende evne til at hægte sig på en konsekvent sengetid. Eller måske var det min lempelse op på min blodsukker kontrol hele dagen og tillid til, at tallene var okay.

Det var sandsynligvis en kombination af alle disse ting.

Så som vinteren begyndte at aftage (her i Michigan det isn t virkelig over indtil engang i april), jeg faldt ud af nogle dårlige vaner og lettet (og fortsætte med at lette) ind i nogle rutiner, der synes at være arbejder underværker for mit blodsukker. Her er et par eksempler:

jeg nu, mindst seks nætter om ugen, gør det i seng mellem ti og elleve tredive. Dette er meget bedre end de kolde, mørke vinternætter, når Netflix holdt mig foran fjernsynet med film indtil en o . Ur eller senere

jeg har temmelig standard morgenmad og frokost rutiner, morgenmad bestående af honning Nut Cheerios det meste af tiden (og yoghurt resten af ​​tiden), og frokost i løbet af ugen, der består af sunde subs fra nogen af ​​de lokale butikker i downtown Ann Arbor (hold mayo og ost, skal du ).

hunden får nu mindst 40 minutters gang fra mig mindst fire formiddage om ugen (min kone går hende de andre gange, fordi hunden er aldrig uden en morgen og en aften gåtur)

jeg forsøger at gå på timelange aftenture med min kone og hund, men ofte og dette isn t en dårlig ting I m ud at arbejde i haven

Jeg bruger tid på at arbejde i haven i mindst en time hver aften og i mindst fire timer om dagen i weekenden

i . m at gøre en samordnet indsats for at tjekke min blodsukker om morgenen og ved, at to-timers point efter måltider

Alle disse ting har hjulpet bidrage til bedre blodsukker gennemsnit (ifølge historien funktionen på min insulinpumpe). Mens jeg ikke har haft en HbA1c-test siden januar (mit næste endokrinolog besøg er i juni), jeg har en fornemmelse af I ll være tilbage ned omkring 6,0%. (Det vil sige, medmindre jeg ve bare jinxed mig selv ved at forudsige). Jeg ønsker stadig at tilføje gym besøg mindst tre gange om ugen for at denne rutine, og jeg kan se, at der sker inden for de næste par uger. Kan være. Og jeg har stadig en smule for meget kærlighed til kost koks, og mindst halvdelen af ​​min daglige forbrug af Diet Coke skal erstattes med vand (Åh, jeg stadig drikke vand, jeg m siger mindre Diet Coke og mere vand) .

desværre isn der ta livsstil formel for stabil blodsukker. Over Memorial Day weekend, med rutine kun lidt afbrudt, og med vejret bliver meget varmere, så jeg mit blodsukker dip til 55 mg /dl to gange; Jeg følte også en lav og behandlet for det uden at kontrollere (til min kone s protester) en anden gang. Så desværre må årvågenhed være løbende

Men samlet, mit liv . Er ret stor. Jeg udlede så meget glæde fra noget så simpelt som at sidde på verandaen med min kone og vores hund (og en god øl) og bare at se haven og nabolaget og himlen.