Hvordan til at sænke blodtrykket hurtigt naturligt og levende Longer

Taking skridt til at sænke blodtrykket hurtigt er vigtigt for langsigtede sundhed. Blodtrykket stiger naturligt med alderen, da års slid og ælde tage deres vejafgift på alle dele af vores krop. Forhøjet blodtryk eller hypertension, er kendt som den tavse dræber, fordi der ofte er det ikke udgør nogen meget tydelige symptomer og kan gå upåagtet hen i lang tid. Værre trykket kan montere indtil det noget har at give. Det desværre er, når mange uvidende mennesker, der har haft hovedpine, svimmel magi eller gentagne næseblod derefter lider slagtilfælde eller hjerteanfald, fordi det var på grund af hypertension alle sammen.

Leve med ukontrolleret højt blodtryk vil forårsage skader på arterier og i sidste ende, alvorlig sygdom eller død af hjerteanfald eller slagtilfælde kan medføre. Efter at have dit blodtryk regelmæssigt kontrolleres af din læge eller endda købe dit eget blodtryk meter til at overvåge dig selv kan gøre en forskel. Tage skridt til lavere højt blodtryk hurtigt, hvis du er en patient eller endda gøre livsstilsændringer for at hjælpe med at forhindre hypertension problemer er afgørende for dit velbefindende. Nogle liv styling ændringer såsom rygestop kan virke drastisk, men forhindrer en tidlig død er endnu vigtigere. Alligevel er der stadig en masse simple ændringer, du kan foretage, som vil gøre en enorm forskel for din sundhed

Tabe:.

Mere vægt du bærer rundt på hårdere dit hjerte skal arbejde med den ekstra byrde stigende blodtryk. Mange mennesker er overvægtige, fordi deres kost med sukker, kulhydrat og fedt lastet fødevarer forårsager vægtstigning. Dette fører til indsnævring og hærdning af arterierne, hvilket igen øger blodtrykket. Hypertension, slagtilfælde eller risici hjertesygdomme er så næsten uundgåelig

Rygestop:.

Vi ved alle, hvordan skadelige for sundhed rygning er. I tilfælde af blodtryk, Nikotin gør pulsen løbet, mens andre skadelige kemikalier beskadige lungerne og arterier. Langsigtet, lungerne bliver tilstoppet med tjære, mister deres funktion til at tage i luften, ilte blodet og pumpe det rundt i kroppen. Alt øger blodtrykket, hjertesygdomme samt øget kræftrisiko

Reducer alkoholforbrug:.

Bortset fra at forårsage vægtstigning overdrevent drikkeri har en indvirkning på lever og nyrer. Mens moderate mængder af alkohol kan faktisk være til gavn for vores hjerter, kan overforbrug og især druk forårsage langsigtet hypertension på grund af skader på arterierne. Mådehold er nøglen

reducere saltforbruget:.

Mest forarbejdede fødevarer ofte indeholder højere niveauer af salt, end vi har brug for og er godt for os. Nogle salt er afgørende, men alt for meget i vores normale kost vil presse blodtrykket op alarmerende. Salt trækker vand fra celler, øger mængden af ​​blod vores hjerte skal pumpe omkring vores kroppe og sætte tilføjet pres på arterier. Mange hypertensive patienter får ordineret diuretika til at udvise vand og reducere blodtrykket, men at gøre dette naturligt uden stoffer er simpelthen opnås ved at skære ned på forarbejdede fødevarer, spise mere friske råvarer og ikke tilføje salt når madlavning eller til mad engang tjente.

Sund kost:

spise en sundere kost rig på frisk frugt og grøntsager vil i høj grad medvirke til naturligt reducere hypertension. En bedre kost undgå fede og kulhydrat indlæst junkfood vil medvirke til at reducere vægten. Den naturlige vitaminer, mineraler, fibre og andre gavnlige indhold af denne kost vil alle holde organer i bedre form og støtte en reduktion i blodtrykket

Få mere motion:.

Endnu en gang en naturlig måde at reducere din vægt og tage noget af belastningen fra dit hjerte og systemet er at få mere motion. Du behøver ikke at bruge hundredvis af dollars på at deltage i en gym eller købe dyre hjem øvelse udstyr, medmindre du vil begynde at arbejde ud. Blot at tage trappen i stedet for elevatoren, gå i stedet for at bruge bil eller bus vil gøre lige så godt. Hvis du ikke har udøvet i et stykke tid, starter langsomt og blidt og opbygge din regime gradvist, den måde du vil ikke forbi stamme selv. Ideelt få en check-up fra din læge på forhånd at sikre, at du sætte dig selv i fare

Lær at slappe af og få en god nats søvn:.

Vi har alle brug for en lille smule af stress, da dette er hvad vores krop blev designet til at håndtere. Men de enorme stress niveauer, vi udsættes for i det moderne samfund kan skubbe os til kogepunktet. Tag en hobby, lytte til musik, gå en tur, hvad det tager at forsøge at lære at slappe af. Ikke længe oppe bearbejdning eller surfe på nettet, slukke computeren og dit sind, geare ned og forsøge at få otte timers søvn hver nat.

Disse er blot nogle enkle fornuftige trin nogen kan bringe ind i deres liv. At lære at reducere blodtrykket betyder en mindre livsstilsændring. Men gør et par ændringer nu til hverdagen vil give dig et længere og sundere liv til at lede. Konsekvenserne af ikke at gøre dette kan betyde unødigt beskadige dit liv repareres eller værre endnu, afkortning det.