Lindre lændesmerter Naturligvis!

Are du lider med lændesmerter? Den nederste del af ryggen, benævnt lænden indeholder vertebraes L1 – L5. Det begynder under brystkassen på L1 og slutter lige over korsbenet ved L5. Det er her, de fleste rygsmerter mærkes, da det er den del støtte til den øverste del af kroppen. Der er så mange grunde til lændesmerter og mange mennesker lider af det på et tidspunkt i deres liv.

Det kunne du løftede noget tungt den forkerte vej, havde et fald, eller måske har du en fælles sygdom som gigt. Uanset hvad årsagen, når du har rygsmerter det kan være svært at slippe af med. Hvis du har en klemt eller bristede disk dette lægger pres på iskiasnerven, og du kan føle smerte ned en af ​​dine ben.

Selvfølgelig skal alvorlige rygsmerter blive tjekket ud af din læge, især hvis du har ben snurren , svaghed, eller feber. Men der er et par ting, du kan gøre derhjemme for at hjælpe med at forbedre din tilstand.

En af de bedste løsninger for rygsmerter kan synes usandsynligt, men det er motion.

Tag det langsomt, men lad ikke frygten for smerte holde dig fra at gøre et par blide øvelser. Strækker din ryg muskler øger din fleksibilitet, hjælpere i bedring, og forhindrer reinjury. Stærke mavemuskler bidrage til at støtte din ryg og gøre det mindre modtagelige over for fremtidige skader. En fysioterapeut eller en personlig træner er et godt sted at begynde at regne ud, hvad øvelser ville være bedst for din tilstand. Folk, der gør yoga siger ofte, at deres smerte er mindsket så godt. Det vigtigste er at fortsætte med at udøve selv efter smerten er væk for at forhindre re-skade.

Selvom varmen fra en varmepude eller bad afslapper dine muskler og gør du føler dig bedre, is er med til at reducere inflammation . Ice bør anvendes i 20 minutters lektioner flere gange om dagen for de første par dage, og derefter anvende varmen i dagene efter at fremme blodgennemstrømningen og slappe muskler. Mens sovende, de fleste finde lindring på deres side med en pude placeret mellem deres knæ.

Mange mennesker tager over-the-counter retsmidler til at lindre den oprindelige smerte. Imidlertid kan fortsat brug resultere i flere ubehagelige bivirkninger. Nogle naturlige retsmidler er gurkemeje, fiskeolie, ingefær, og D-vitamin for at nævne et par stykker. En kombination af disse kan være ganske effektiv på kroniske smerter.

På en personlig bemærkning, har jeg for nylig opdaget et fantastisk naturprodukt, der har forbedret min lændesmerter og generelle sundhed. Find ud af hemmeligheden, der har hjulpet mig og kan hjælpe dig også!