Energi Og Enthusiasm

Arten af ​​mit arbejde involverer offentlige taler. Uddannelse klienter har været min brød og smør til de sidste femten år. Jeg føler, at jeg var meget energisk og entusiastisk, da jeg startede i denne linje af arbejde. Men ikke længere. I starten følte jeg meget passioneret og store. , Som tiden gik, bemærkede jeg imidlertid, at mit energiniveau begyndte at falde. Jeg føler nu, at jeg rent faktisk får udmattet i mellem kurser, og derfor er ude af stand til at opretholde kvaliteten. Som du har været involveret i en lignende linje i arbejde, og jeg har set dig pulserende hele tiden, vil jeg gerne vide, hvordan at opretholde mit energiniveau i løbet af træninger. Jeg vil også gerne vide, hvad er den bedste praksis i at opretholde et optimalt energiniveau.

Opbrugt

_________________________________________

Kære Udmattet,

Det er ganske forståeligt, at du er bekymret for dine faldende niveauer af energi i løbet af de kurser som energi og entusiasme er en af ​​de centrale elementer til at foretage en engagerende session.

Hvis du foretager en gruppe session med lav energi vil det negativt påvirke publikum. Tilsvarende, hvis træneren forbliver aktiv, energisk og engageret, kan hele gruppen fange den positive energi. Følelser er smitsom også, fordi mennesket har spejlneuroner. Men når vi taler om energi, betyder det ikke en anstrengende twister af tilfældige bevægelser, famlede op fagter og high-pitch stemmer. Det handler om at tilføje en følelse af livlighed og liv til et læringsmiljø. Det er en færdighed, der kan gennemføres efter bevidst praksis

De fleste af os jagter den forkerte ressource:. Timer i døgnet. I stedet bør vi fokusere på noget helt andet:. Vores energi

En livsstil, hvor du “styre din energi og ikke din tid” kræver utrolig smart arbejde. Det tog mig nok omkring 25 år bare for at fuldt ud at forstå dets betydning. Og i denne mængde tid, har jeg vendt mit liv på hovedet og ændret min rutine dramatisk.

Når vi kæmper med arbejdsbyrden i stedet overarbejde, er vi nødt til at stoppe, hvad vi laver. Så vi tænker på en bedre måde at håndtere vores energi. Vi kalder det “første ting først”.

Når det kommer til energi, er der fire forskellige elementer. Din fysiske energi definerer status for dit helbred. Din følelsesmæssige energi definerer din lykke. Din mentale energi betyder hvor godt du fokusere på noget? Og din åndelige energi fortæller dig, hvorfor laver du alt dette?

Disse energier er ikke tilfældigt ved den måde. Denne specifikke ordre er meget naturligt. Fysisk energi kommer først. Det er naturligvis basen og fundament for enhver anden energi du ønsker at udvikle. Så for at besvare dit spørgsmål, vil jeg fokusere på den fysiske energi

Første Lad os grave i:. Det vil være meget svært at opbygge dine andre energier uden at tage sig af din krop først. For at bryde det ned yderligere, for at nå frem til en optimal fysisk energi, du har brug for at samle disse fire elementer:. Ernæring, Fitness, Sleep og fornyelse

Vores ernæring er meget vigtigt, når det kommer til produktivitet. Efter alt, ernæring er vores brændstof. Og endnu, så mange af os forsømme, hvad de spiser hver dag. En typisk graf over vores glukose niveau viser, at de fleste af os basis for meget af deres kost på de tre standard måltider i løbet af dagen og få en strittende mønster af op-og nedture. For at optimere din graf, udvælge tre vigtigste snacks for at få din ernæring tilbage til den naturlige efterspørgsel af din krop

Desuden reorganisere hvordan maden er gemt i dit køkken:. “Du er tre gange mere tilbøjelige til at spise det første, du ser i dit køkken end den femte ting, du ser. “Sæt de sunde ting i rækkevidde og de ikke så sunde dem ud af det.

Administration af din energi er en lære stand færdighed. Først og fremmest respektere dine energiøkonomi. At give din krop større del af kulhydrater (= energi) om morgenen vil give dig alle brændstoffet. Flyt mere i retning af protein og fedt i aften, så din krop kan tanke op i løbet af natten. Det er lige så vigtigt. Jeg tror, ​​det gælder også for alle forsøger at arbejde med mere energi. Sjovt nok, det næsten synes at være spild af tid, hvis vi “bare spise”. Det synes sådan en fitting oplevelse at se TV, arbejde, læse eller gøre noget, mens man spiser. Den nyeste forskning viser det stik modsatte. Udelukkende at fokusere på at spise gør dig til en mere effektiv arbejdstager til andre opgaver. Det andet element af stor fysisk energi er hvordan passer du er? Det betyder, hvor meget ilt din blodet kan transportere på ethvert givet tidspunkt. Og arbejder på din fitness niveau kommer med store sundhedsmæssige fordele. Det fungerer også som det vigtigste element for at energize dig, mens på jobbet. Ud af alle mulige vaner og rutiner, for vane at motion er langt den mest magtfulde én. Motion er en “hjørnesten vane”. Det betyder, du kan bygge nogen anden vane, du ønsker, ved at forankre det med denne vane. Men, jeg er ikke tilhænger af at gå til gymnastik.

Gå til gymnastik og presse øvelse i et kort tidsrum med over anstrengelse fører til udmattelse, der besejrer selve formålet med øvelsen. Og så er der undskyldninger, der stopper dig fra at gå til gym. Jeg har smukt vævet øvelse i mit liv ved at fortynde det hele min dag.

Efter at have udviklet en konsekvent øvelse vane, jeg er stort set altid klar til at tackle enhver anden udfordring. Nu det næste og det vigtigste spørgsmål:

Har du sover nok til at forny din krop? Det er vigtigt at fokusere på både lys og dyb søvn. Det er mest interessant at vide, om mængden af ​​søvn falder til under det passende niveau. Dyb søvn fungerer som det vigtigste element i at forny vores hjerne og kroppens celler. Forskningen på søvn, viser, at det ændrer vores kognitive funktioner helt: “Arbejde overarbejde ikke øger vores produktion. Det gør os dumme. “

Fornyelse din energi niveauer bevidst er en stor revolutionerende værktøj. For bedre at styre din fornyelse i løbet af dagen, her er tre hurtige ideer til at hjælpe dig i gang. Tag en lur, hver dag. Byg en læsning vane. Det er en fantastisk måde at indhente og få daglige fornyelse. Udvikle en meditation vane. Det er en anden fantastisk måde at få mere fornyelse.

Det er vigtigt at sikre, at du engagere sig med hver deltager til stede i sessionen, før træningen begynder. Du kan engagere sig med dem ved at hilse dem på deres ankomst, beder om deres arbejde eller rolle, og også finde ud af de fællestræk mellem dem og dig selv. Fastholdelse af en smilende attitude er også meget afgørende. Du skal finde en grund til at grine lidt for at skabe en lysere stemning. Du er nødt til at fortælle dem ikke verbalt, at du er virkelig interesserede i deres udvikling.

Musik kan afspilles i baggrunden, når gæsterne ankommer og under hver bryde den. Anden nyttig strategi er at engagere deltagerne og tilskynde dem til at gøre det “taler ‘. Denne strategi vil gøre det muligt for deltagerne at ubevidst dele din arbejdsbyrde.

Der er få strategier, der kan bruges under sessionen så godt. Lær at bruge din plads smart ved at flytte rundt på passende vis. Giv dem feedback, mens de arbejder på gruppens opgaver eller nogle øvelser. Spørg dem nogle relevante spørgsmål eller endda løse deres forespørgsler også, uden at sætte dem ud af banen. Vigtigst er det, gøre dine sessioner underholdende. Kedsomhed er en fjende nummer et i dit erhverv. Hold fortæller engagerende historier i løbet af sessioner. Gentagelse af samme ting samtidig holde sig for øje, at du står over for forskellige publikum vil gøre dig kede sig. Når jeg taler om underholdende sessioner, betyder det underholdende for dig. Når du vil nyde hvert øjeblik af din session, er dit publikum bundet til at gøre det samme.

I løbet af eftermiddagen, altid planlægge to korte pauser på omkring 10 minutter hver. Betagende fotografier eller virale videoer skal spilles i pauserne eller når deltagerne tager deres pladser tilbage igen. I en nøddeskal, fokuserer mere på intelligent arbejde i stedet hårdt arbejde. For en større kapacitet, vil opbygge din fysiske energi udbudt base for at få bedre til hvad det er du ønsker at forbedre. Pas på din egen fremdrift af energi, som omfatter din fysiske, følelsesmæssige, mentale og spirituelle energi. Tag en tur udenfor i pauserne eller spise proteinholdige fødevarer. Find flere måder at holde din energi niveau op.