Sund Livsstil: Sæt dig op for at leve happily

When du tager nogen beslutning for dit helbred, er det virkelig effektive? De alle velvære problemer som hjertesygdomme, kræft, skade, lungesygdom, kan forhindres ved at vælge en sund livsstil. Her er nogle tips til dig at fremme din wellbeing.Avoid rygning: Dette er en en af ​​vigtigste måde af sunde livsstilsvalg. På grund af rygning, kan mange sygdomme er udviklet som kræft, hjertesygdomme, emfysem og den er ansvarlig for maksimal death.See din specialist rutinemæssigt: Alle bør se deres specialist regelmæssigt for at kontrollere deres blodtryk og kræft screening.Select en sund kost regime: Hvad du spiser, er en stor del af dit helbred. Forskellige sygdomme som koronar sygdom, diabetes og kræft er forbundet med type mad du spiser. Du bør mindske dit indtag af rødt kød. Forbruge en masse fuldkorn, grøntsager og frugter. Det er desuden vigtigt, at drikke mere vand for at støtte sundhed fordøjelse. Forsøge at erstatte soda med et glas vand. Du bør indeholde en masse fiber i din diet.Do regelmæssig motion: Motion er ansvarlig for god trivsel. Du bør vælge motion efter din alder og tilstand. du skal begynde lave og gå moderat, men forsøge at arbejde op til 20 til 30 minutter ikke mindre end tre gange om ugen. “Hvis du er i stand til, bør du forsøge at få 30 minutters aktivitet 4 til 6 dage hver uge for at forhindre koronar sygdom, depression, forhøjet blodtryk, diabetes, og osteoporosis.Get ordentlig søvn: Generelt mennesker kræver omkring 6 til 8 timers søvn hver nat Sammen med diæt og øvelser, søvn er en vigtig del af dit health.Avoid spiritus:. Overdreven drikke er .. meget skadeligt for sund livsstil Alkohol i overflod kan resultere i lever skader og hals & hoved kræft Alkohol spiller en vigtig rolle i selvmord, vold og trafik deaths.Manage din vægt:. for nogle amerikanere, overvægt udvikler nogle sundhedsspørgsmål overvægt kan fremme alle almindelig lidelse risici. Forbrugende sundere fødevarer, begrænser portionsstørrelser og få regelmæssig motion kan faktisk hjælpe med at reducere din vægt. i første omgang kan du ikke se resultaterne, men alt, hvad du gør for at reducere vægten er at hjælpe til en sundere livsstil .Tag sig af dine tænder: En ordentlig pleje er vigtigt for dine sunde tænder. Dårlig tandpleje kan være dyrt, plage, og blande sig med hele helbred. Børst dine tænder to gange om dagen, floss konsekvent, og se din tandlæge specialist frequently.Remember din følelsesmæssige velbefindende: For det første, tage lidt tid for dig selv. Især damer kan få alt for travlt i deres arbejde og hjem ansvar, at de ignorerer deres egne requirements.Perceive betydningen af ​​blodsukker overvågning og forebyggelse, ved hjælp af en sund kost regime og bliver effektivt inkluderet i at fremme din egen fysiske og følelsesmæssige sundhed er alle en del af en sund livsstil.