Dangerously Søde: Høj Fructose Corn Syrup og Diabetes

Mens dem inden for fruktose industrien føre os til at tro, høj fructose corn syrup (HFC) er ligesom alle andre sukker vi bruger (cue de dårlige reklamer), der er mange fødevarer og sundhed fagfolk, der er overbevist om andet. For ikke at nævne en 2012 undersøgelse, offentliggjort i Journal of Global Health, har konstateret, at lande, der anvender høj fructose corn syrup har 20% højere diabetes end lande, der ikke gør. Men, hvorfor er det

Mens Corn Raffinaderier Association siger, at HFC er sundt, hvis det indtages i moderate mængder, ligesom tabel sukker, der er en vigtig forskel mellem de to:? Majssirup slukker ikke appetitten. Faktisk det gør tværtimod.

For diabetikere, er HFC ikke stimulere insulinsekretion eller reducere ghrelin, det hormon, der fortæller os, vi er sultne. I stedet fruktose får din urinsyre niveauer til at stige, som blokerer insulin fra opbevaring af sukker til korrekt brug energi. Dybest set, HFC begrænser din krop i dens evne til at metabolisere mad og regulere appetitten. Således som fruktose er forvandlet til fedt, fortsætter du spiser mere

Sundhed og diabetes fagfolk har fundet, at den stigende brug af HFC løber parallelt med den stigende fedme i USA -. Den øverste forbruger af HFC i verden , forbrugende 55lbs af HFC et år.

hvor kan du finde HFC?

Hvis du kæmper type 2-diabetes, eller på vej til at pre-diabetes, er det vigtigt at vide, hvilke fødevarer indeholder HFC og hvordan man undgår dem. Det bruges som sødemiddel i en række fødevarer og drikkevarer, herunder:

* Soda

* Pancake sirup

* Korn og kornprodukter barer

* Ketchup

* Saucer

* popsicles

* Yoghurt

* brød og bagværk

* Salatdressinger

* Juice og cocktails

* Ernæring barer

* Dåse jordnødder

* Dåse frugt

* dåse supper

* Syltetøj /Jellies /Bevarer

* Frosne fødevarer og pre-made fødevarer

Hvis du forsøger at kontrollere eller undgå diabetes, bør HFC være ikke-eksisterende i din kost. Det betyder, at undgå, er en absolut nødvendighed. Der er en række måder, du kan undgå smart skjult HFC i færdigpakkede og forarbejdede fødevarer. Lav din egen mad når det er muligt at sikre kvalitet ingredienser bliver brugt

* Lav dine egne salatdressinger:.. Find høj kvalitet olier og eddiker, selv dem, der er infused med krydderier, for at skabe lækker salat græsklippere

* Lav dine egne saucer: saucer kan også nemt gøres begyndende med en dåse kogte tomater. Tilføj en række af krydderier for at gøre det til din egen. Brug æble cider eddike for tenderizing og syrlig smag

* Stop drikke sodavand:! Hvis du kan lide sodavand til karbonering, derefter skifte til Seltzer, eller lave dine egne Seltzer og tilføje i naturlige sødemidler som vanilje. Bedre endnu, prøv Kombucha, en brusende, fermenteret drik med en tangy smag, der er fyldt med probiotika

* Læs ingredienser:. Ikke alle emballerede fødevarer har HFC, så sørg for at læse ingredienslisten for hver eneste vare. Hold øje med ingredienser forklædt som HFC. Mange producenter vil liste disse navne bare i tilfælde du kigger på ingredienser og undgå HFC. Nogle andre navne for HFC er:

* Inulin

* Glukose-fruktosesirup

* Iso Glucose

* Cikorie

* Fruit Fructose

* Corn Sugar

Sundhedsprofessionelle har fundet, at høj fructose corn syrup er en stor synder i anledning af diabetes. Fordi det forårsager urinsyre syrer til at stige, holde sukkeret bliver gemt til energi og ikke regulere din appetit, din risiko for at få vægten øges. Jo mere HFC mad du spiser, jo mere udsatte er du for fedme og diabetes.

Så uanset om du allerede har diabetes, eller er præ-diabetes, er det vigtigt du undgå denne farlige fructose ingrediens alle sammen. Ved at gøre dine egne fødevarer, være opmærksom på ingredienser og henvender sig til alternativer, kan du sænke dine chancer for diabetes og leve et sundere liv

Tjek også til:. Barton Publishing Natural Home Retsmidler og Joe Barton Publishing Company