Kvinder og Prediabetes: Hvad du har brug for at know

Diabetes kan ramme alle, uanset køn og alder. Diabetes hos kvinder kan være svært, især når den udvikler på tidspunktet for graviditet. Diabetes under graviditet kan forårsage en kvinde til at opleve alvorlige komplikationer som abort eller fosterskader i baby. Kvinder med diabetes er også risiko for hjerteanfald.

Prediabetes (borderline diabetes) er et advarselssignal, der indebærer dit blodsukker er højere end normalt, men ikke højt nok til at blive klassificeret som diabetes. Det er en mulighed for kvinder at tage kontrol over deres helbred som progression fra prædiabetes til diabetes er ikke inevitable.Below er risikofaktorer, og hvordan du kan få en væsentlig indflydelse på blodsukkeret og bringe den tilbage inden for det normale område.

ekstra vægt

ekstra vægt er en af ​​de primære risikofaktorer for prædiabetes. Jo flere fedtvæv, du har, jo mere du sandsynligvis en diabetiker. Start med denne livsstilsændring og fokusere på vægttab. At miste et par pounds kan dramatisk sænke din risiko for at få diabetes.

Inaktivitet

Du er en større risiko for prædiabetes, hvis du har en stillesiddende (mindre aktiv) livsstil . På den anden side, fysisk aktivitet ikke kun holder styr på din vægt, men også hjælper kroppen bruge op glukose som energi og gør dine celler mere følsomme over for insulin. Der er videnskabeligt belæg for, at aerob motion samt styrketræning kan kontrollere diabetes. Få 30 minutter eller mere af moderat intensitet motion mindst 5 dage om ugen.

Sleep

I løbet af de år, har flere undersøgelser skylden dårlig søvn for at øge risikoen for insulinresistens. Sundhed eksperter foreslår, at få en god nats s søvn har en vigtig rolle at spille for at forbedre blodsukkerniveauer og holde diabetes i skak

kost ændringer

Fødevarer højt. i fiber (omfatter frugt, grøntsager, bønner, fuldkorn, nødder og frø) kan reducere din risiko for diabetes og hjælpe med at opretholde blodsukkeret. Desuden fuldkorn har den tilsvarende effekt på blodsukkeret.

Risikoen for diabetes blandt kvinder er den mest efter 45 som stofskifte bremser, muskelmasse falder, og vægttab bliver sværere alder. Udsvingene i hormoner kan have en betydelig indflydelse på blodsukkeret, og det bliver sværere at holde blodsukkeret på sporet. Det er derfor, det er vigtigt for kvinder med prædiabetes til at arbejde tæt sammen med deres sundhedspleje udbyder og sørge for at deres blodsukkerniveau forvaltes korrekt. Diabetes er også knyttet til en fælles sundhedsproblem hos kvinder, kendt som polycystisk ovariesyndrom (PCOS), hvor glucoseniveauer er høje på grund af insulinresistens. Hvis du har PCOS, har en læge til at teste dit blodsukker og sørg for at gøre forvaltningsplan sygdom.

(