Siddende Alt for længe er dårligt for din Health

Taking Selv korte pauser fra Sitting er godt for dit hjerte, Talje & nbsp & nbsp

. & Nbsp

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefeltet.

& nbsp

Jan. 12, 2011 – Vi ved alle, at regelmæssig motion er godt for vores sundhed og for meget møde er ikke ideel. Nu viser en ny undersøgelse er det ikke bare den tid, vi bruger på at sidde ned, men antallet af gange, vi får op i løbet af denne tid, der kan påvirke vores helbred.

Undersøgelsen, offentliggjort online i

Europa heart Journal

, undersøgte den samlede længde af tid folk brugt sidder og pauser taget i den tid, sammen med forskellige indikatorer for risiko for hjertesygdom, metaboliske sygdomme som diabetes og inflammatoriske processer, der kan spille en rolle i blokering af arterierne.

Det tyder på, at masser af pauser, selv om de er så korte som et minut, synes at være gavnligt.

Tag en pause til Slim din talje

Den australske forskning konstateret, at lange perioder med at sidde ned, selv i mennesker, der gjorde en masse motion ellers var forbundet med dårligere indikatorer for hjerte-metaboliske funktion og inflammation, såsom større talje omkreds, lavere niveauer af HDL ( ” gode “) kolesterol, og højere niveauer af C-reaktivt protein (en vigtig markør for inflammation) og triglycerider (fedtstoffer i blodet).

Men undersøgelsen fandt også, at selv hos mennesker, der har brugt lang tid sidder ned , jo flere pauser de tog i løbet af denne tid, de mindre deres talje og lavere niveauer af C-reaktivt protein.

Genevieve Healy, MD, fra University of Queensland ledede undersøgelsen.

“blev observeret De væsentligste forskelle for taljemål,” siger hun. “Toppen 25% af mennesker, der tog de fleste pauser havde i gennemsnit en 4,1 cm mindre taljemål end dem i den laveste 25%.”

Farerne ved at være for stor omkring midten er vel- . dokumenteret

Ifølge National Heart, Lung, og Blood Institute, talje omkredse høj risiko er:

Mere end 40 inches for mænd

Over 35 inches for kvinder. .

Healy og hendes kolleger analyseret tidligere amerikanske data fra næsten 5.000 personer i alderen 20 og derover.

deltagerne bar en lille enhed kaldet et accelerometer, der overvåges størrelse og intensitet går eller løber.

Det gav forskerne oplysninger om stillesiddende tid og pauser i stillesiddende tid.