! Angstanfald – Spor dine fremskridt i Beskæftiger sig med din panikanfald

Så youÂ’ve læst en masse om angst, du forstår dine panikanfald, du har en idé om hvordan man kan fjerne dem, men youÂ’re ikke sikker på, om youa er at gøre nogen fremskridt.

der er så meget information til rådighed gennem medierne, uanset om itÂ’s tv, print eller internettet, at lære om panikanfald og angst er let tilgængelig. Der er en tilsyneladende endeløs forsyning af bøger og hjemmesider, der afsættes til at hjælpe dig med at håndtere dit problem.

De har alle lignende endnu forskellige forslag og mange af dem vil have dig til at finde, hvad der virker bedst for dig.

Hvordan ved du, hvilke afslapning teknik, som coping strategi er dit bedste match? Â Normalt dette sker gennem trial and error. Denne proces med at prøve forskellige teknikker kan være frustrerende, fordi det kan se ud som om du får ingen steder når i virkeligheden er du opstilling af en masse.

ItÂ’s vigtigt ikke at miste din følelse af motivation tackle dit problem under forsøget forskellige metoder til at løse problemet. Du er ansvarlig for både dit problem og sin beslutning og forståelse for, at og acceptere det er en vigtig komponent til din succes.

Forsøg med nye vaner og adfærd kan være svært, men det er vigtigt at vurdere de ændringer, du foretager undersøge, om de er effektive i bekæmpelsen af ​​dine panikanfald, fobier eller generaliseret angst. Desuden er det vigtigt at holde din selvtillid og motivation niveauer op, så godt som du navigerer disse ændringer af din hverdag.

brug ikke fortabe os i negative tanker som jeg fortjener det, eller itÂ’s for meget work. du brug ikke fortjener at leve i frygt, og ingen skal være bange for lidt arbejde.

Hver uge du eksperimentere med nye teknikker til at styre dine nerver, kæmpe dig angst eller tackle din panik , registrere. Denne journal side kan opdeles i kolonner og kortlagt af de dage i ugen eller enhver metode, du vælger.

Liste i rækkerne af den første kolonne de forskellige metoder, du arbejder på, såsom dyb vejrtrækning, progressiv muskel afslapning eller positiv tanke omdirigering. Du kan også medtage emner som billedsprog desensibilisering, identificere følelser, ernæringsmæssige ændringer og andre coping teknikker, du anvender.

Dette vil hjælpe dig med at kortlægge, hvor meget du udnytter dine teknikker og om du oplever nogen resultater fra denne anvendelse. Som du kortlægge dit forbrug og succes med forskellige strategier, vil du være i stand til at indsnævre den ned til, hvad der virker for dig.

Husk, der beskæftiger sig med generaliseret angst, panikanfald eller fobier er fælles. Du er ikke alene; dine problemer er ikke enestående. Der er måder at hjælpe dig selv og gøre dit daglige liv meget bedre.

Start kortlægning din vej til en vellykket brug af afspændingsteknikker, coping strategier og måder at reducere og eliminere din frygt. Du vil blive overrasket over, hvad en lille motivation og hårdt arbejde vil gøre.

brug ikke miste dit fokus, brug ikke give op og holde sig til det at finde de bedste måder for dig som person til at behandle din angst og panik angreb problemer.