Kognitiv adfærdsterapi til panik Attacks

Panic angreb terapi har været en effektiv måde at lindre panikangst for mange mennesker. Fordi hver person, og deres tilstand er ikke det samme, den tid terapien kan tage for at vise forbedringer kan variere betydeligt. Nogle gange kan det være nødvendigt at vente flere måneder, før du kan begynde at mærke nogen progress.Patience er den mest kritiske faktor, når der begynder panik angreb terapi. En form for terapi kan være effektive for én person meget hurtigt, mens en anden person kan kræve mere tid, eller endda en kombination af forskellige typer behandling til at forbedre deres angst attacks.Try at være fleksibel og undgå at fastsætte specifikke mål for genopretning såsom 揑tænkt mig at holde op, hvis jeg ikke kan se nogen resultater i en month.?This er en sikker måde at frustrere dig selv og sikre, at du don 抰 erfaring fremskridt. Giv uanset hvilken behandling metode, du bruger en rimelig mulighed og give det tid til at vise results.Cognitive adfærdsterapi (CBT) er en almindelig og ofte effektiv måde at lette panik og angst. CBT bruges til at hjælpe folk begynder at ændre deres tanker og adfærd. Hvis du søger angst eller panik angreb terapi behandlinger, er det meget sandsynligt, at du vil støde på dette i nogle form.When du gør CBT, vil du sandsynligvis designe en plan med din læge. Du kan blive givet hjemmearbejde, der skal gøres ved dig selv, såsom at skrive ned dine personlige mål, som du vil bruge til gradvist lette dig selv til scenarier, der kan udløse angst eller panik episoder for dig. Du vil sandsynligvis være at holde et tidsskrift til at optage dine tanker og følelser samt en måde at se tilbage for at se dine succeser i din recovery.Depending af din situation, kan du også få ordineret medicin. Der er en god del af lægemidler til angst derude, der kan være meget effektiv. Medicin, dog ikke en løsning. Det bare skruer ned for lyden af ​​din angst, så du kan begynde at søge en effektiv inddrivelse program.Here er nogle gode øvelser, du kan givet som en del af din panik angreb terapi regime. Spørg din læge, men før du prøver nogen af ​​disse på egen hånd. Disse værktøjer er beregnet til at efterligne nogle af de fysiske symptomer på angst angreb, så du får vant til at opleve dem vide, at du er i fuld kontrol over, hvad der sker, og i sidste ende desensitize dig selv fra them.First, kan du prøve at hyperventilere i tredive sekunder eller sådan. Det er almindeligt, at panikanfald begynde med hyperventilation, så hvis du kan begynde at gøre dette på egen hånd, kan du begynde at føle sig bedre tilpas og afspore en angst angreb, før det starts.Also forsøge at dreje i cirkler for at give en følelse af svimmelhed. Svimmelhed er en anden almindelig forløber for panik og angst disorders.Run på plads eller vedtage en aerob arbejde ud program til at hæve din puls og blive fortrolig med at experience.Panic angreb terapi kan være en nyttig måde at fjerne angst ved gradvist at få dig vant til typiske fysiske symptomer på en panik angreb. Igen kan det tage lidt vedholdenhed at opnå mærkbare fremskridt i din opsving så giv ikke op på uanset program eller form for terapi lægen anbefaler.