Hvor sund tror du du er?

Er dit helbred i høj grad afhænge af, hvordan sund du tror du er? Undersøgelser viser, at mennesker, der vurderer deres helbred positivt er langt mindre tilbøjelige til at dø end dem, der tror de er utilpas, selv når resultaterne blev korrigeret for aktuelle sygdomstilstand.

Denne faktor (kaldet “selvvurderet helbred,” eller SRH) kan have betydning for mennesker med diabetes. I en schweizisk undersøgelse af 8200 mennesker, dem der vurderede deres helbred som “godt” var 7 22% større sandsynlighed for at dø i løbet af en periode på 30 år end dem, der kaldte deres helbred Folk, der sagde deres helbred var “fair” fremragende. ” “var 40% mere tilbøjelige til at dø end de” excellents. “folk, der troede deres helbred var” dårlig “eller” meget dårlig “var op til 180% mere tilbøjelige til at dø.

selvfølgelig, folk, der kalder deres helbred “meget dårlig” sandsynligvis have en grund til. Kritikere af SRH undersøgelser siger, at folk, der vurderede deres helbred som dårligt optagning problemer før deres læger gjorde. Men der kan være flere foregår.

I 70’erne, den schweiziske regering adspurgte beboere i fem byer om deres helbred. Et af spørgsmålene var en fem-punkts rating af deres helbred. Den nye undersøgelse undersøgte folketællinger for de næste 30 år at finde ud af hvilke af undersøgelsens emner var død.

Statistikken blev justeret for en række forskellige parametre, herunder statsborgerskab, uddannelsesniveau, civilstand, rygning status, blodtryk, fastende blodsukker, sygehistorie (diabetes, hjerteanfald, slagtilfælde), og nuværende medicinske behandling. Stadig, der bedømmelse deres helbred som dårligt eller meget dårligt haft langt højere dødelighed. Hvad gjorde de ved, at deres læger ikke gjorde? Og hvordan kan vi bruge disse oplysninger til at fremme vores egen sundhed?

Den enkleste forklaring på SRH /dødelighed forbindelse er, at folk har tendens til at vide, hvor sunde de er. Hvis de tror, ​​de er syge, de er syge, uanset hvad lab test siger.

Men ikke altid. Sig du har to mennesker, der er i ens fysiske sundhed, så vidt enhver test kan vise. Man satser deres helbred som dårligt og de andre satser deres så god. Hvorfor? En person kan være deprimeret, som er kendt for at være usund. Eller man kan være mere stresset eller ensom eller føler, at deres liv ikke giver nogen mening.

En svensk undersøgelse offentliggjort i

Befolkning Health Metrics

i 2006 fandt, at “SRH, selv- agtelse, social støtte, søvn kvalitet og sans for sammenhæng kunne være prædiktorer for fremtidig SRH og dermed muligvis også af forskellige fremtidige sundhedsresultater. “

” Sense of coherence “(SOC) er defineret på

PsychCentral

som “” i hvilken grad man har en gennemtrængende . følelse af tillid til, at ens omgivelser er forudsigelig og at tingene vil arbejde ud samt med rimelighed kan forventes “med andre ord, det er en blanding af optimisme og kontrol . “SOC er stærkt forbundet med bedre helbred.

Det er nemt at se, hvordan højere SRH, selvværd, social støtte, søvn kvalitet, og SOC kunne føre til bedre sundhed. Du føler dig måske rask nok til at gå en tur i stedet for at blive hjemme, eller sikker nok til at gå ind i en social situation og få venner. Hvis du sætter pris på dig selv (selvværd), kan du blive motiveret til at kontrollere dit blodsukker eller tage bedre vare på dig selv i almindelighed. Så forbindelsen kan være, at højere SRH fører til sundere levevis

Eller det kan være følelser lykke er kendt for at være forbundet med lang levetid, og depression med højere dødelighed.

Så betyder tænker du sund faktisk fremme sundheden? De schweiziske forskere mener så: “Personer, rating deres helbred som» udmærket «kan have en fordel overfor andre,” skrev de, “ikke primært på grund af fravær af sygdom, men på grund af en høj tilfredshed med deres liv rapportering ‘positive følelser ‘var stærkt og konsekvent forbundet med lavere dødelighed efter en opfølgning på 28 år. “Så selvom du har en diagnose som” diabetes “, med positive følelser du stadig kan få fordelene ved høj SRH og leve et langt liv.

Hvis SRH er så sundt, hvordan kan du hæve din SRH? Måske det vigtigste er at leve som hvis du var sund. Gør de ting raske mennesker gøre, selv hvis du ikke kan gøre så meget af dem. Hvis du planlægger for fremtiden, socialisere, flytte din krop, spise på en sund måde uden holder øje med hver bid, vil din SRH tendens til at gå op. Hvis du slappe af, hvis du formår og reducere stress, hvis du gør ting, der gør dig glad, vil dit SOC gå op, som forbedrer SRH og sandsynligvis sundhed.

SRH måske eller måske ikke være så effektiv som, siger , metformin eller insulin. Men det er gratis og har ingen bivirkninger jeg kan tænke på. Hvad synes du? Hvor vil du vurdere dig selv? Tror du, det gør nogen forskel

Et par af SRH noter:?

Den beskyttende virkning af høj SRH var stærkere hos mænd end hos kvinder. Kvinder tendens til at bo tættere på midten i deres ratings og ikke give så mange “excellents” eller

Ændringer i SRH er en stærkere prædiktor for dødelighed end baseline SRH. Så hvis du har været rating “fattige” i 30 år, er du mere tilbøjelige til at være OK, end hvis du pludselig skifter fra “god” til “fattige.”

Rapportering din helbredstilstand som “jeg ikke kender” ikke få dig ud af kniben. “Jeg ved ikke” var forbundet med højere dødelighed end i alle de andre grupper undtagen de “meget dårlig”.

** Godt Nytår til alle! Hvis du ikke har læst mine blogs på fiber, kan du tjekke dem ud her og her. Jeg ved det lyder kedeligt, men det er en anden tage på fiber end du sikkert nogensinde har hørt. Også, jeg indsamle diagnose historier her og ville sætte pris på din historie.