Sådan genvinde din hjerne sundhed og forbedre Memory

Vidste du, at i gennemsnit du er bogstaveligt talt en ny dig hver 7 år? Så selvom du er 70 år gammel, den ældste del af din krop er faktisk kun omkring et årti gammel? For eksempel vidste du, at din hud væv bliver genbrugt hver 2. uge eller deromkring? Det er derfor, du nemt kan helbrede fra en nedskæring. Vidste du, at du får nyt blod – eller skulle jeg sige røde blodlegemer – hver 4 måned? Vidste du, at du får en ny lever hver 300 – 500 dage? Selv dine knogler regenerere – om hver 15 years.On gennemsnit, du bogstaveligt talt få en ny krop hver 7 år eller deromkring. Din krop gør dette ved at dividere (generere) celler og komme af de gamle og problematiske dem gennem din lymfe system.What har dette at gøre med dig? Nå, det var ikke indtil for nylig, at denne opdagelse blev gjort. Det er endnu mere for nylig, at (1998 var den første undersøgelse, der fandt ud af om dette), at forskerne fundet ud af, at selv voksne hjerne kan re-vokse hjerneceller. Det betyder, uanset hvor gammel du er, kan du få den mentale funktion af en teenager.But denne evne til at regenerere, afhænger af en række faktorer. Det er derfor, du vidne til en håndfuld mennesker helbrede fra en krise i en forholdsvis kort tid, mens andre kæmper hele deres liv. Det samme gælder for din hjerne. Nogle ældre klarer sig bedre i hukommelsen test end teenagere. Spørgsmålet er, hvordan gjorde de det? I denne artikel vil jeg præsentere nogle af de ting, disse mennesker fra ældre generation gøre for at holde deres hukommelse, holde deres sind skarpe og holde deres uafhængighed. Selvfølgelig kan du bruge de samme principper, jeg er ved at dele at forbedre mentale funktioner selv i din yngre år.1. Nogle forskere har spekuleret på, at din krop består af hundredvis af systemer. En af de mest populære systemer er der, er naturligvis immunsystemet. En del af dit immunsystem er noget, som jeg har kort nævnt tidligere. Det hedder lymfe system.The faktum er, vi alle har kræftceller, skadelige bakterier og andre nasties i vores krop. Hvad holdt os fra at udvikle nogen sygdom er din lymfesystemet. Hvad det gør, er det fange disse problematiske celler og bakterier og transportere dem ud af vores body.People der tager sig godt af deres krop giver deres lymfesystemet til at arbejde de måde det skal. Således han /hun sjældent bliver syge. Folk, der gør bliver syge gøre det, fordi de nasties i dem opbygge og når en deponering point.Unfortunately, lymfesystemet er ikke ligesom dit blod – det behøver ikke en pumpe (hjertet), der blæser det til alle dele af din legeme. I stedet er afhængig af dine bevægelser til at få transporteret. Så hvis du bor et stillesiddende liv, er det uundgåeligt, du ofte får sick.What har dette at gøre med din hjerne? For én, dit lymfesystemet er også ansvarlig for at slippe af med junk i din hjerne – nemlig de døde hjerneceller. Det lymfe giver også andre organer i kroppen til at fungere optimalt, og dette direkte påvirker din body.For eksempel et stærkere hjerte betyder øget blodgennemstrømning til hjernen – og dermed bliver det mere ilt og i stand til at fungere bedre, end det ville otherwise.So hvis du ønsker at forny din hjerne, skridt nummer 1 ville være at udøve. Talrige undersøgelser har vist, at motion fremmer frigivelsen af ​​et væld af gavnlige stoffer – alt fra at løfte dit humør, giver dig mulighed for at være mere opmærksomme, bedre koncentrationsevne og bedre evne til at fokusere. Alt dette tilføjer op til en overlegen memory.2. Når du er begyndt at slippe af med junk i din hjerne, er det tid til at stimulere neurogenese, færd med at vokse nye hjerneceller. Svarende til alle andre dele af din krop, din hjerne har brug for at blive skubbet til develop.If du ønsker at opbygge muskler, du bærer vægte. Hvis du ønsker at nyde en bedre hukommelse, du gør hjernen øvelser. Men i modsætning til populær tro, vægte alene tillader ikke en bodybuilder til at bygge større muskler. Han /hun har til at skubbe ham /hende selv at bære vægte, der er udfordrende. Det samme princip gælder for din brain.Thus ofte gøre de krydsord eller spille sudoku kan ikke være en tilstrækkelig udfordring. Din hjerne tilpasser og hvis du ikke længere er udfordret, det ikke længere vokser, og du ikke længere erfaring neurogenesis.For din hjerne til at vokse og for dig at genvinde din hukommelse, er det afgørende, at du hele tiden lære en ny færdighed. Aktiviteter som at lære at vandre og de forskellige former for kunst, som fotografi, tegning og maleri er alle gode måder at stimulere neurogenesis.By lever en aktiv livsstil, kan du opretholde en sund mental funktion.