5 måder at slå Depression

Uanset om ita € ™ s på grund af det kolde vejr, eller du bare har slået op med din kæreste, depression kan ske for enhver. Der er intet værre end at bombardere dig selv med konstante negative tanker og føler helt værdiløs og håbløs. Hvis dette lyder som dig, og ita € ™ s været over en uge, kan du kontakte din læge. Men hvis youâ € ™ re bare i en lille skure, der er sikkert nogle måder at forbedre dit humør. Bare tjek mine forslag nedenfor.

1. Læs en god bog. Dette er en nem og sjov måde at slå blues. Læse en god bog kan helt transportere dig fra din situation til spændende eventyr eller langt væk lander. Sørg for at din bog hylde er fyldt med føler gode bøger, som du elsker. Når youâ € ™ re føler især ned, samle en op og miste dig selv i ordene.

2. Spring en nighta € ™ s søvn. Dette lyder måske bagslag, men springer en nats søvn kan faktisk dramatisk forbedre dit humør. Itâ € ™ s en af ​​de hurtigste måder at slå depression. Grunden Hasna € ™ t blevet pin pegede som i endnu, men næste gang youâ € ™ re føler især ned, træk en all-nighter. Bare donâ € ™ t gøre det til en vane, fordi kvalitet søvn er vigtigt for god mental sundhed.

3. Har et glas vin. Jeg donâ € ™ t betyde en hel flaske, blot et glas. Forudsat, at du donâ € ™ t drikker dine sorger væk på en regelmæssig basis, der har en lille smule alkohol kan give dig en midlertidig stemning løft, især hvis du gør det med nogle venner. Gå ud og have en god tid, du fortjener det.

4. Distrahere dig selv. Du kan enten kaste sig ud i arbejde eller gøre noget, du elsker. Dette vil distrahere dig fra din depression, og det vil også være produktive. Så indhente alt det papir arbejde du ¡¯ ve været at undgå, lytte til nogle opløftende musik eller installere en ny udstødning i din bil. Efter youâ € ™ ve travlt for et par timer, youâ € ™ ll blive overrasket over hvor meget bedre du føler, når du reflekterer tilbage på din situation

Author.: