Hvordan at slippe af gas problem eller oppustethed?

Kald det gas, flatulens, farting eller oppustethed, er det i sidste ende den samme ubehageligt, pinligt begivenhed, du refererer til og desperat venter på at slippe af med. Det er ikke en sygdom eller en livstruende tilstand, men det er uønsket, især for dem omkring dig. I de fleste tilfælde er det forårsaget af livsstil og kostvaner, du udsteder. Hvis passerer gas der generer dig mere end nogensinde, søge lindring med disse livsstil tips.

1. Spis små, hyppige måltider:

spise for meget på et tidspunkt øger belastningen på dit fordøjelsessystem. Den mere mad maven har til at bryde ned, vil den mere gas frigives i løbet af fordøjelsesprocessen. I stedet har 03:57 mindre måltider i løbet af dagen.

2. Spis langsomt:

Folk, der haste igennem deres måltider vil sandsynligvis opleve oppustethed og smerter som følge af fanget gas. Når du spiser langsomt og tygge maden ordentligt, er det indlysende, at du vil fordøje det hurtigere. Som et resultat, vil det fordøjet mad passerer gennem tarmen nemt, efterlader ingen chance for gassen at blive fanget.

3.

Gå en tur efter at have spist:

Siddende på ét sted og resterende stationært efter at have spist, vil blot øge opbygningen af ​​gas og forværre problemet. Hvis du går en tur eller bare flytte om dit hus lidt det vil hjælpe til at regulere fordøjelsesprocessen og spare dig forlegenhed af pludselige og dramatiske udvisninger af gas.

4.

drik tilstrækkeligt vand:

generelt er alle voksne rådes til at drikke omkring otte glas almindeligt vand i en dag at bo godt hydreret. Mennesker med luft i maven problemer bør tage dette alvorligt. Drikkevand forhindrer oppustethed og fortrænger fanget gas i tarmen.

5. Spis smart:

Dr. NK Sharma, en berømt biopat, forklarer, at fødevarer valg, vi foretager, er helt ansvarlig for hyppigheden af ​​problemer gas, vi står over for. ‘Den væsentligste årsag til gasproduktion er, at stivelse fordøjes i et alkalisk medium, mens alle proteiner fordøjes i et surt medium, og desværre en kombination af sure og alkaliske miljø kan ikke eksistere sammen i vores fordøjelsessystem. Derfor er vi nødt til at undgå at spise dem sammen. Bælgfrugter og bønner indeholder ca. 25% protein og ca. 50% stivelse, der gør dem vanskelige at fordøje. Så den bedste regel for at undgå oppustethed er at undgå bønner.

6.

Undgå kulsyreholdige drikkevarer:

Kulsyreholdige drikkevarer er naturligvis grubegasholdige og er derfor sandsynligt, at føje til gas genereres ved fordelingen af ​​fødevarer. Jo mere gas din svale, jo mere gas du vil passere.

7. Rygestop:

Hvis du ikke havde fundet nok grund til at holde op med at ryge her er en mere. Tilsyneladende kan enhver aktivitet, der får dig til at sluge luft forårsage oppustethed og dine cigaretter kunne være ansvarlig for din gas problem.

Du kan også lide at læse:

6 kost tips til at slå irritabel tyktarm (IBS)

10 hjem retsmidler til din forstoppelse problem! (Gallery)

Tips til at holde luft i maven væk

10 grunde til oppustethed eller abdominal gas, du ikke vidste om

5 naturlige fødevarer at lindre flatulens

For flere artikler om IBS og fordøjelsesbesvær, tjek vores irritabel tyktarm og fordøjelsesbesvær sektioner hhv. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.