Protein Fødevarer til diabetikere

Protein fødevarer til diabetikere er faktisk masser, hvis man beslutter sig for at være en smule innovative samt selektiv, mens valget af fødevarer. Denne artikel indeholder nogle oplysninger om det samme.

Når en person er påvirket af diabetes, er det protein findes i kroppens muskler opdelt i aminosyrer, der senere bliver omdannet til glukose i leveren. Hvis forudgående pleje ikke er taget, kan denne proces skabe en masse uro i det indre krop system. Proteiner nedbrydes relativt hurtigere da de er nødvendige i omdannelsen af ​​energi, der erstatter kulhydrater. Som et resultat af alt dette, kroppen får protein underskud, som ikke er godt for funktionen af ​​organer. Der er flere alvorlige dysfunktioner og infektioner, som kan opstå som følge af denne proteinmangel. Derfor protein fødevarer til diabetikere er yderst vigtigt.

Protein og Diabetes

Som vi ved, kroppen bruger protein til at vedligeholde, opbygge og reparere de beskadigede væv, med forlader langt færre virkninger på blodsukkeret (som kulhydrater og fedt gør). Protein er overvejende findes i produkter fra dyr. Nogle planter som røde bønner, kidneybønner, pinto bønner, linser og flækærter indeholder også protein. Vegetabilske proteiner er meget lav på fedt sammenlignet med de animalske produkter, dermed, når det kommer til protein fødevarer, skal man altid forsøge at kombinere disse proteinholdige vegetabilske fødevarer med lavt fedtindhold animalske fødevarer.

Det er meget vigtigt at kombinere proteiner med den rigtige mængde af kulhydrater, flerumættede fedtstoffer og fedtsyrer (omega-3 fedtsyrer) også. Under lige store portioner af protein med jævne mellemrum kan være meget nyttig. Det er meget vigtigt at vælge fødevarer med omtanke. Ikke alle protein fødevarer er godt for diabetikere og ikke alle af dem kan reagere lige godt til den høj-protein kost. Der er flere former for proteiner, der kan i sidste ende få omdannes til glukose.

Høj-protein fødevarer

Som nævnt flere gange, skal man altid være meget forsigtig mens du vælger de fødevarer til diabetikere. Dagligt indtag på mindst 8gm protein pr 20lbs af kropsvægten siges at være ideel og nyttige for et menneske. Det er et must for at undgå nogen af ​​de mættede fedtstoffer og man skal forsøge at inkludere fisk i deres kost. Spise fisk giver nok af flerumættede fedtstoffer, der kræves af kroppen, sammen med omega-3 essentielle fedtsyrer. Det er meget nødvendigt at holde på at blande fødevarer for at få aminosyrer i den ønskede mængde.

Kombination af fedtfattige mejeriprodukter, fedtfri mælk, og skummetmælk produkter er meget nyttig.

Hele æg (lejlighedsvis), uden skind kylling, og magert kød kan også indtages.

bælgfrugter, sojaprodukter, tofu og proteinrige bønner er altid velkomne.

Valleproteiner siges at have vist positive resultater med at reducere det systoliske og diastoliske blodtryk.

Man må forsøge at forbruge disse fødevarer i smalls betjener og i 4 til 5 gange om dagen så meget som muligt. Afbalanceret kost betyder at have kvalitet protein snacks. Her er nogle protein snacks:

Hele-brød udsnit kombineret med kalkun og tomat, salat, og sennep toppings

Halvdelen kop blåbær eller jordbær kombineret med nogle hytteost

Blandet grønne grøntsager, pita chips, tun, og fedtfattig dressing kan gøre en stor proteinrig salat.

en banan med en spiseskefuld jordnøddesmør.

Honning hel-hvede bagel, schweizisk ost, og agurkeskiver.

det var et par forslag, som kan være meget nyttigt som protein snacks i en diabetiker-diæt menu. Det er meget vigtigt at vælge protein fødevarer til diabetikere på behørig høring af en diætist eller sundhedspleje udbyder. Efter en sund kost, masser af motion, og en munter stemning, kan være en fantastisk kombination for en sund og glad livsstil

Disclaimer

:.

Dette Buzzle artikel er til informative formål kun vejledende, og bør ikke bruges som en erstatning for lægelige råd.