En enkel og naturlig kur mod Back Pain

As mere teknologiske fremskridt og moderne bekvemmeligheder overflade, ser det ud til rygsmerter epidemi kun forværres. Lændesmerter, skulder smerter, nakke painit plager moderne befolkning. Men den nemmeste måde at løse vores rygproblemer er enkel og naturlig. Svaret? Kom op. Stop sidder. Flyt din tilbage, slap det, og derefter komme tilbage til arbejdet.

Hvis youve nogensinde klaget til en læge om rygsmerter før, så du har uden tvivl hørt, at du skal stå op hver gang og et stykke tid til at strække . Dette er altafgørende. Hvis du er sulten, du spiser. Hvis du er tørstig, du drikker. Hvis din ryg gør ondt, du strække.

Når du sidder, som de fleste af os gør 9-5, er din rygsøjle typisk tvunget ind i en unaturlig position, ikke gør det muligt at arbejde på den måde sin betød at . Rygsøjlen brug aktivitet for at fungere korrekt. Sidder stadig, selv med den bedste kropsholdning og i den bedste stol, kommer til at sætte stress på din ryg.

Først og fremmest, er du nødt til at finde tid til at strække. Hvis du arbejder på et kontor, som de fleste mennesker, der sidder gøre, eller selv hvis du arbejder hjemme, indstille en timer. Dens alt for nemt at fare vild i arbejde i flere timer ad gangen og glemmer at strække. Der er online-ansøgning, telefon timere, æg timere, stopure, mange forskellige måder at lyde ud og advare dig, at det er tid til at strække. Find en, der virker for dig og din situation og sæt den til omkring 25 minutter.

Andet, stå op. Hvis thats alt du skal gøre, thats en begyndelse. Ud over dette, theres nogle grundlæggende ting at huske, hvis du ikke ønsker at have til at blive tvunget til at huske præcis, hvad den nedadgående hund yoga kropsholdning er. Her er det grundlæggende:

1. Lean Forward

2. Lean Backwards

3. Lean til Side

fire. Hvis det gør ondt, Stop

Der er millioner af uddybning på tværs af internettet, og hvis du ønsker at få mere involveret i strække, så skal du absolut finde nogle flere strækker at gøre! Der er masser mere at det: god kropsholdning, god vejrtrækning osv Men hvis du kan stå op hver 25. minut og i det mindste gøre disse tre strækninger, vil du finde din ryg forbedre ti gange

for det tredje, når dens tid til at geare ned og youre færdig med arbejdet og strækninger, lå fladt på jorden (ikke sengen). Dette vil give din ryg for at slappe af mod en lige, plan overflade. En varmepude vil også hjælpe. Der er måtter ligesom Biomat der producerer negative ioner og infrarød varme, der trænger gennem huden til at varme dine muskler, blodkar og spinalvæske. Denne del er lige så vigtig som de strækninger. Hvis du går i seng uden at lade din rygsøjle slappe, især med madrasser designet til at være i overensstemmelse med vores krop, du er opmuntrende ryggen til at forblive i den samme snoede position, der er blevet volder dig smerte i første omgang.

Stå op, flytte, slappe af. Dette er, hvordan den menneskelige krop er designet. Vores kroppe er beregnet til at jage, foder, klatre i træer, svømme over floder, og derefter slappe af og komme til hægterne. Computere er en fantastisk fremgang i menneskelig teknologi, men holde din krop i bevægelse og strække, derefter give det lidt tid at rette og slappe af i slutningen af ​​dagen. Dens enkle, dens naturlige, og for kroniske rygsmerter forårsaget af at sidde og dårlige arbejdsstillinger, dens det bedste, du kan gøre for dig selv.