Foods at undgå, hvis du har acne

Forestillingen om, at fødevarer forårsager akne var en standard idé i 60’erne, 70’erne, og i nogen grad i 80’erne, men efterfølgende i en række år, begrebet blandt sundhedspersonale, hvor der blev berørte acne årsager var at rabat mad faktorer og fokusere på hormoner og bakterier som de eneste kilder til din acne problemer. Men moderne samfund ser disse to distinkte begreber som et sted midt imellem og er nu kommet til en erkendelse af, at kost forårsager hormonelle svingninger og kan forårsage et svagere immunsystem, der er mindre i stand til at bekæmpe bakterier i at få adgang porerne i huden.

Nedenfor er fem af de værste fødevarer acne syge kan forbruge i overflod.

1. Raffineret sukker

Raffineret sukker blev engang anset for at have noget at gøre med acne udbrud og på et tidspunkt blev det anset for at være den eneste årsag. Vi indser nu, at det kan bidrage til hormonelle svingninger, diabetes og insulinresistens, der forårsager betydeligt usikre udsving i hormonbalancen i kroppen og kan føre til acne udbrud.

Forarbejdede fødevarer, der indeholder raffineret sukker er din fjende . måle forsigtigt Deres krydderi forbrug eller overveje lavt sukker krydderier, når du bruger ketchup, barbecue sauce, eller andre typer af toppings. Læs etiketter og forsøge at forbruge lavt indhold af sukker fødevarer. For eksempel, i stedet for at forbruge honning skinke, når du spiser pålæg, vælge kogt skinke. Det er en mere sikker løsning, og indeholder ingen sukker. Hold dig væk fra majssirup. Denne forarbejdet sukker kan forårsage unødvendige og usikre hormonelle svingninger og kan bidrage til acne break-outs.

2. Mejeriprodukter

Mælk er mættet med hormoner injiceret i køer. Når du spiser ikke-økologiske mejeriprodukter, er du indtager disse hormoner og bidrage til acne udbrud som følge heraf. Skære ned på mælk eller erstatte det hele eller delvist af alternativer til mejeriprodukter kan bidrage til at bremse din acne problem og balance dine hormoner. Overvej økologiske mejeriprodukter, der er hormon-fri, men husk alle disse produkter indeholder et niveau af naturlige hormoner, der kommer inde fra dyret, når du drikker deres mælk.

3. Peanut Butter

Jordnøddesmør er højt indhold af omega-6 fedtstoffer og kan udløse acne, når indtages i store mængder. Omega-6 fedt, arachidonsyre (AA), forårsager betændelse i kroppen, når dine porer bliver tilstoppet. Når dit immunsystem forsøger at beskytte kroppen mod den tilstoppede pore, din krop bruger Omega-6 fedtstoffer til at producere cytokiner og prostaglandiner, som begynder en inflammation, fordi de signalerer immunceller til at begynde at beskytte kroppen fra stofferne i tilstoppede pore. Hvis du har for meget omega-6 fedt i kroppen, er det svært at stoppe betændelse processen, som Omega-3 fedtstoffer (DHA) stop.

4. Gluten-rige fødevarer

En naturlig reaktion på gluten er for vores krop til at producere zonulin, som er et protein, der modulerer permeabiliteten af ​​tight junctions mellem celler af væggen i fordøjelseskanalen. Glutinous proteiner, som kan findes i byg, hvede og rug (prolaminer) kan gøre din tarm mere gennemtrængelige, så semi-fordøjet proteiner for at få adgang til din blodbanen, hvilket kan bevidstgøre dit immunforsvar og fremmer inflammation, der bidrager til acne udbrud. For at dæmme op for acne på et af sine mange kilder, så prøv at skære ud byg, hvede, rug, havre, ris og majs eller forbruge dem i moderate mængder. Kulhydrater tendens til at være din fjende, når du er tilbøjelig til akne.

5. Soy

Tofu og andre fødevarer rige på soja bønne produkter indeholder naturlige vegetabilske planteøstrogener, der efterligner menneskelige østrogen niveauer og kan ændre vores egne hormonal niveauer. Soja er din fjende, hvis du har hormonel acne flare-ups og du bør undgå det, hvis du kan.

Så tillykke! Du har lige opdaget de fem værste fødevarer, du skal undgå, hvis du ønsker at slippe af med acne permanent!