Skridt til at forhindre Diabetes Naturally

Type 2-diabetes er fortsat at nå epidemiske niveauer i Amerika, en fordobling af risikoen for slagtilfælde og pludselig død af et hjertetilfælde. Denne snigende sygdom angriber kroppens vaskulære system, der forårsager metaboliske ubalancer, som reducerer kvaliteten af ​​dødeligheden liv og stigning fra alle causes.New tilfælde af diabetes er skyrocketing med diagnose hos børn ved at blive alt for almindelig, disponerer dem til en levetid på lidelse og en forkortet levetid . For langt de fleste mennesker, Type 2-diabetes er et problem forårsaget af dårlige valg af fødevarer, og er bedst forebygges og behandles gennem en naturlig multi-trins tilgang til kost og lifestyle.Step 1. Monitor Indlæg Meal Blood Sugar LevelsType 2-diabetes er en sygdom karakteriseret ved overdreven sukker i blodet. Cellerne bliver resistente over for virkningerne af insulin, og sukker optagelse bliver ineffektiv fører til højt blodsukker, især efter at have spist. Forskning viser, at det er den kraftige stigning i blodsukker efter hvert måltid som fører til metabolisk dysfunktion og i sidste ende til fuld blæst diabetes. Endvidere er risikoen for ødelæggende komplikationer forbundet med diabetes stiger som post måltid blodsukkeret stige. Hold blodsukker aflæsninger en time efter at have spist under 140 mg /dl og 2 timers aflæsninger under 120 mg /dl til at reducere sygdom risk.Step 2. Spis sundt â € “Eliminer Raffineret CarbsPoor kost er den primære årsag til type 2-diabetes. Konkret er det den stor mængde af raffinerede kulhydrater de fleste mennesker spiser i løbet af dagen. Alle typer husholdningsmaskiner, pasta og hvede-baserede stivelse begynder at nedbryde til sukker i munden og forårsage blodsukkeret til at spike faretruende. De sukker i de fleste grøntsager er tæt bundet til fiber, og frigivelse meget langsomt, hvilket gør bladgrøntsager en naturlig anti-diabetisk mad. Andre gode valg omfatter magert udskæringer af kød (undgå forkulning eller overcooking), nødder og frø. Vær sikker på at medtage en rå fedtkilde med hvert måltid, da dette vil bremse nedbrydningen af ​​sukker og sikre de fedtopløselige næringsstoffer i maden er ordentligt absorbed.Step 3. Lose WeightRegardless af dit udgangspunkt, at miste så lidt som 7% af din samlede kropsvægt kan have en dramatisk effekt på de metaboliske faktorer, der driver diabetes. Sigter mod en bæredygtig vægt er vigtigere end at målrette en urealistisk lav vægt. Vægttabet stimulerer en kaskade af metaboliske funktioner, som udøver positiv kontrol over blodsukker, insulinresistens og blodlipider. Efter en sund kost vil forårsage naturligt vægttab med lille effort.Step 4. Begynd en øvelse RegimenStudies viser, walking svarer til 30 minutter om dagen reducerer risikoen for diabetes halve. Motion giver cellerne til naturligt acceptere sukker fra blodet, da det hjælper til at vende virkningerne af insulinresistens. Blodsukkeret holdes på lavere niveauer og er langt mindre tilbøjelige til at føre til diabetes eller forårsage skader på øjne, nyrer og extremities.Step 5. Målrettet Natural SupplementationThere er en håndfuld naturlige kosttilskud, som bruges af kroppen til at hjælpe blodsukker metabolisme. Mineraler såsom zink, magnesium og chrom er kritisk for den korrekte fordeling af kulhydrater og fedt, der bistår kroppen til korrekt reagere på virkningerne af insulin. Eddike og kanel har vist sig at hjælpe nedbrydningen af ​​kulhydrater til sukker, hvilket resulterer i forbedret indlæg måltid blodsukker response.For fleste mennesker, Type 2-diabetes er et direkte resultat af dårlige valg af fødevarer. Mange ty til receptpligtig medicin, som er minimalt effektive til at reducere blodsukker og mange har vist sig at øge risikoen for hjertesygdom. Et stigende antal mennesker har været i stand til at forebygge og behandle diabetes gennem en naturlig tilgang til kost, motion og livsstil, der fører til dramatisk forbedret sundhed og forlænget levetid.