Diabetes og Tummy Size

Spørgsmål

Hjælp mig hvis du kan! Jeg har for nylig blevet diagnosticeret med DM type 2. Jeg er ellers en rask person, men har kæmpet med vægten hele min teen og voksenlivet. Med kost og motion, jeg gik fra omkring 400 pounds ned til 245 i dag (jeg er 5’10, hun) .. Jeg har ikke begynde med diabetiske symptomer, indtil jeg var på omkring 260, men nu har jeg det sikkert. Jeg har arbejdet hårdere på mig selv for det forløbne år til at miste de ekstra 15, og dermed bliver ned til 245. Min sukker er forbedret en smule, og alle mine fysiske symptomer (dvs. tisser hver 4 timer nu i stedet for hver 2 timer før, ingen grund til at vågne op om natten for at tisse, mindre træthed, etc.) har drastisk forbedret. Jeg føler næsten godt nu. Jeg har stadig brug for at holde efter dem pounds, selv om. Men jeg vil give dig en gætte om, hvor jeg bærer det meste af det: min mave en underlivet! Jeg hader det. SÅ grimt, for ikke at nævne skræmmende, når jeg tænker på mit hjerte, at have børn i et par år, og så videre. Er der meget af noget, jeg kan gøre for at målrette dette område? Jeg ved, der er ikke sådan noget som reduktion stedet, men jeg prøver så hårdt og det ser ud som jeg vil tabe everyhere (dvs. bryster :(), medmindre jeg har brug for at miste det mest. Det er ligesom en smålige joke. Også, jeg ved noget om fødevarer, der hjælper, såsom MUFA’er, men jeg går igennem meget hårde økonomiske tider som alle andre, så min kost lider. jeg er villig til at gøre mere fysisk for at hjælpe mig selv, men jeg ved ikke, hvad de skal gøre . jeg har ikke adgang til et motionscenter eller træner på dette tidspunkt. Alle råd du kan tilbyde, vil blive taknemmeligt accepteret.

svar

Jennifer,

Enhver form for motion synes at være den bedste måde at tabe, at intra-abdominalt fedt, som du taler om. Slankekure alene bare ikke gøre det så godt. bare fokusere på at tage så mange skridt, som du kan hver dag. du ønsker måske at investere i en billig skridttæller (skridttæller), og se, hvor mange du faktisk tager. Stand up mere og sidde mindre så godt. Endelig, hvis du kan købe nogle modstand bands (for omkring $ 10), laver nogen form for modstand arbejde vil hjælpe såvel. Jeg har nogle “at-home” modstand øvelse er anført i min bog kaldet The 7 Trin Diabetes Fitness Plan, som du også kan få online for omkring $ 10. Endelig har jeg nogle nyttige artikler, der er anført på min hjemmeside, som er www.shericolberg.com. Kontrollér, at der så godt.

Sheri