Hvordan man kan reducere betændelse i kroppen – en enkel 6 trin Selvhjælp Approach

Hvordan man kan reducere betændelse i kroppen er et emne på mange folks bevidsthed på grund af en alvorlig af de seneste medicinske afsløringer forbinder betændelse til både fysisk og psykisk sygdom. Hvordan man kan reducere betændelse i kroppen kan også være af interesse for dem af os i de store årgange, der søger utrætteligt efter måder at bremse aldringsprocessen.

Der er ingen mangel på medicinske udtalelser, hvorfor betændelse er så skadeligt med en teori tyder på, at de farer er dobbelt. Den første af disse er erkendelsen af, at blodpropper proces, der fører op til et hjerteanfald eller et slagtilfælde er udløst af en række inflammatoriske begivenheder i vores kranspulsårerne. Den anden er, at modningen er forårsaget af hærdning af den ydre skal af vores celler, hvilket gør det vanskeligere for fugt og næringsstoffer til at komme i. Med andre ord, vi er shriveling op indefra og ud.

Så ved at lære at reducere inflammation i kroppen og tage skridt til at gennemføre disse resultater, vi bare kunne være i stand til at reducere risikoen for alvorlige sygdomme (såsom hjerteanfald og slagtilfælde) og langsom tikkende ur ejes af far tid. I denne artikel vil jeg tilbyde en seks forslag om, at bare kan hjælpe med at udføre disse høje mål.

* Har du taget din fiskeolie i dag ?: For år fiskeolie var ikke så stor. Der var problemer med renhed, sammen med denne frygtelige fishy smag, der opholdt sig med os for hvad der føltes som dage. Men i dag begge disse problemer er blevet temmelig meget løst, på grund af molekylære rensninger og emulgering. Nylige undersøgelser viser, at når de forsøger at finde ud af at reducere inflammation, fiskeolie kosttilskud høj i omega 3 fedtsyrer DHA /EPA, er et uundværligt værktøj

* Resveratrol:. Resveratrol er et naturligt forekommende antioxidant findes i mørklødet frugt. Det er også rigeligt i granatæbler. Nylige undersøgelser viser, at ved at forbruge kun en lille glas saft dagligt (blåbær, granatæble) kan bremse aldringsprocessen med så meget som 33 procent. Resveratrol også har vist sig at sænke kolesterol, og kan endda beskytte mod visse former for kræft

* Daglig motion:. Kan ikke undervurderes Fordelene ved motion, med en af ​​fordelene går gennem hærdning inflammation. På bagsiden af ​​medaljen, er inaktivitet været forbundet med mange alvorlige sygdomme, herunder hjerteanfald, slagtilfælde og kræft. Ifølge American Heart Association 30 minutter eller mere af moderat læge godkendt motion hver dag er afgørende for at nå og opretholde et godt helbred

* Udsæt for otte:. Den gennemsnitlige amerikanske får omkring 6 timers søvn hver nat. Efter alt ville vi ikke ønsker at gå glip af vores favorit late night tv-show. Men hvad forskning er afslørende, er, at manglende få mellem 7- 8 timers rolig søvn fremmer inflammation og øger chancerne for at støde på et utal af både fysiske og psykiske forhold.

* Ikke flere cupcakes til dig !: Vi måske en gang imellem. Fedt, der akkumulerer omkring taljen har vist sig at være direkte forbundet med en øget risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde. For mænd den magiske talje nummer, der hæver den røde forsigtighed flaget er 40 inches, med kvinder er 35 inches. Overvægt lægger også pres på den fælles og hjerte-kar-system, som igen frembringer en forbløffende mængde intern betændelse

* Mindre stress er bedre:. Nå som ikke vidste det? At kende det og gør det er to forskellige ting. Når vi er stressede vores kroppe er oversvømmet med en række hormoner, som igen udløser en inflammation reaktion. Der er mange selvhjælp metoder til at reducere stress, såsom yoga, meditation, mellemgulvet vejrtrækning, eller kommunikere med naturen. Alt nyttige, alle nyttige, og alle værd at overveje.

Som konklusion, hvordan man kan reducere betændelse i kroppen handler om at anerkende de meget reelle trussel inflammation gaver og gøre smart valg til at reducere sin negative effects. Ved blot gennemførelse af en daglig dosis af omega 3 rige fiskeolie; forbrugende fødevarer og drikkevarer, der indeholder resveratrol; blive mere aktiv; få nok søvn; miste de ekstra pounds, især omkring taljen; og reducere daglige stress, vil du har taget seks gigantiske skridt på vejen til at lære at reducere inflammation i kroppen effektivt.