Styr din diabetes bedre med disse 5 enkle trin

Controlling sukker niveauer og fastholde dem i den ønskede interval er en indviklet opgave, at alle diabetikere skal udføre. kontrollere diabetes, kan imidlertid være virkelig let, hvis du tager sig af disse fem enkle ting

Spis Smart:.

Kost er det vigtigste aspekt af en diabetiker liv. I sidste ende, det er din kost, der vil bestemme din sukker niveauer. Ifølge Dr. Pradeep Gadge, konsulent diabeteslæge på Seven Hills Hospital, Mumbai for at huske en diabetes diæt, skal man altid huske på fire ting: når at spise, hvad de skal spise, hvor meget at spise, og hvad man skal undgå. Han foreslår at spise fem små måltider i løbet af dagen, og anbefaler fuldstændig fjernelse af sukker, jaggery og raffineret mel fra kosten

Øvelse:.

Diabetikere bør være ekstra opmærksom på deres daglige fysiske aktivitet. Hvis du er overvægtig, skal du tabe ved at udøve. Når du motionerer, din krop udvinder energi fra den lagrede glukose i kroppen. Når reserverne er opbrugt, vil din krop udlede sin energi fra blodbanen. Dette medfører et fald i blodsukkerniveauet. Undersøgelser har vist, at regelmæssig fysisk aktivitet kan forbedre din insulinfølsomhed. Derudover er det også hjælper dig med at forbrænde fedt, regulerer lipid og lavere blodtryk ved at forbedre cirkulation

.

Overvåg dit blodsukkerniveau:

Overvågning blodsukker niveau med en glucometer er den nemmeste måde du kan holde sig opdateret om dit blodsukker. Aflæsningerne kan anvendes som en indikator til at planlægge daglige kost og aktiviteter. Det kan også hjælpe med at forhindre hypoglykæmiske tilstande, hvor din sukker kan gå virkelig lav

Regelmæssig HbA1c test:.

Bortset fra overvågning din sukker niveauer dagligt, en gang i hver tredje måned, du bør få en HbA1C test udført. Dette vil hjælper vurdere din diabetes kontrol for de seneste par måneder ved dybest set at måle mængden af ​​glukose, der har været at holde sig til de røde blodlegemer.

Undgå at ryge og drikke. Rygning og drikke er både sundhedsskadelige, og mere så hvis du er diabetiker. Alkohol giver flere kalorier uden at tilbyde nogen næringsværdi. Plus, drikke og ryge forstyrrer også med diabetes medicin

Du kan også lide at læse:.

Ekspert tips til at følge en diabetes diæt

5 fødevarer, der alle diabetikere bør undgå

8 fakta om diabetes, du ikke vidste

For flere artikler om diabetes, besøg vores diabetes sektion. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for sundhedsrelaterede forespørgsler, besøg vores

Spørgsmål og svar sektion

.