Hvordan man behandler lændesmerter?

Hvordan man behandler lændesmerter?

Lændesmerter opstår af mange årsager såsom muskel skade. Den nemme måde at reducere rygsmerter er at bo i en behagelig stilling og har en tur eller gøre anden øvelse at gøre din lavere tilbage muskler stærkere. Desuden kan massage og behandlinger hjælpe.

Copyright (c) 2008 Robert Sifer

Der er en række årsager, der forårsagede lændesmerter. Nogle af disse årsager omfatter skade på muskler, diske, der understøtter rygsøjlen eller skade på ledbånd, muskel stamme og overforbrug af muskler. Hvis du finder lændesmerter irriterende og vil gerne helbrede denne, så læs videre for at finde ud af nogle behandlinger, der kan hjælpe med at forbedre dine lænderygsmerter.

For et par dage, skal du vælge en hvilestilling, som du finder komfortabel . Du kan prøve liggende på din side med puden placeret i mellem dine knæ. Eller prøv at ligge på ryggen på gulvet og derefter placere en pude under dine knæ. Så meget som muligt, skift positioner, aldrig blive i en position for lang. Så hver to timer, tage en ti til tyve minutters gang, efter at hvile. I tilfælde, hvor du oplever smerte, tage noget medicin som acetaminophen eller dem, der reducerer hævelse og irritation, såsom Ibuprofen eller naproxen. Disse lægemidler er effektive, især når det tages regelmæssigt i forhold til at tage disse, når smerten er svær.

En anden måde at behandle lændesmerter er ved hjælp af en varmepude på lav eller middel eller købe en engangs-opvarmning wraps, der kan vare i 8 timer. Selvom der ikke er noget bevis for, at denne metode rent faktisk virker, men du kan prøve dem for at finde ud af, om det kan hjælpe.

Hvis du tror, ​​du er i stand til, genoptage dine normale aktiviteter. Flytning dine muskler hjælpe med at holde disse stærke. Det anbefales ikke, at du bliver i sengen i mere end en dag, fordi det kun vil gøre din lændesmerter værre. Walking er en anden øvelse, der kan hjælpe dig med din lændesmerter. Din læge kan også anbefale nogle andre øvelser, der kan gøre din ryg muskler stærkere. Nogle af de øvelser, der kan din læge råde dig til at tage rent faktisk kan styrke trunk muskler, kerne og rygsøjlen. Styrkelse dine muskler normalt føre til kropsholdning forbedring, kroppens balance og mindsker forekomsten af ​​skade.

Der er andre behandlingsformer, som du kan finde nyttige på at reducere din lændesmerter. En terapeutisk massage kan hjælpe med at lette muskelspasmer i ryggen. Mens rygsøjlen justering eller manipulation gennem en kiropraktor, fysioterapeut eller kiropraktor opnår den samme effekt af at lempe tilbage muskelkramper. Mange mennesker vil bemærke, at der er en betydelig forbedring efter en enkelt session af behandlingen og engang yderligere rygsøjlen manipulation er ikke nødvendig.

En anden teknik til behandling af lændesmerter involverer biofeedback eller kognitiv adfærdsterapi. Denne terapi anvendes til styring smerte og noget, der udløser smerte. For mere information om denne behandling, kan du konsultere en psykolog, eller klinisk socialrådgivere, som er vidende i smertebehandling.

På den anden side, nogle mennesker, der lider af lændesmerter foretrækker alternativ behandling såsom akupunktur til hjælpe dem med deres tilstand. Der er undersøgelser, der viser akupunktur at være effektiv med at reducere smerter og handicap forbundet til rygproblemer

Artikel Tags:. Behandl lænden, lændesmerter, Forkæl Lower, Lower Back, Back Pain