5 grunde til, at en saltfattig diæt er ikke healthy

Mens sænke dit saltindtag kan hjælpe med at kontrollere højt blodtryk, ved du, at lavt indtag salt kan have flere skadelige virkninger på dit helbred. Salt er nødvendig for at opretholde ordentlig kropsvæsker. Overskydende forbrug af salt kan være skadelige. Men hvis du holder dig til det daglige behov for salt, det ikke udgør nogen dårlige effekter. Lavt indtag af salt har en liste over skadelige virkninger på dit helbred

Læs:.? Hvor meget salt bør du indtager på en dag

Her er hvad der sker, når du reducere saltindtaget:

Ifølge en undersøgelse

[1] offentliggjort i American Diabetes Association Journal, har lav natrium eller saltindtag i type 2 diabetes patienter øget dødelighed. Selvom lavt indtag natrium tilrådes at holde hypertension i kontrol for at forebygge hjerte-kar-sygdomme, er effekten af ​​reduktionen salt minimal i forhold til de skadelige virkninger. Prøv disse yogastillinger at holde diabetes i kontrol.

En anden retssag

[2] viste, at forsøgspersoner, når de sættes på en diæt med lavt natriumindhold i en uge, viste øget insulinresistens, som er en af ​​årsagerne til diabetes og fedme også. Vidste du, at insulinresistens kan føre til Alzheimers sygdom også?

Natrium eller salt er meget vigtigt for atleter at opretholde elektrolytbalancen. Reduktion saltindtaget kan føre til en tilstand kaldet Hyponatriæmi

[3], som fører til kvalme, træthed, appetitløshed, kramper, opkastning og desorientering skrive en høj udholdenhed aktivitet.

En undersøgelse offentliggjort i Cell Press siger, at højt indtag af salt hjælper kroppen danner en linje i forsvaret mod invaderende bakterier og hjælper afværge infektioner.

det kan komme som en overraskelse, men en reduktion i salt indtag eller en lav natrium diæt øger dårlige kolesterol niveau (LDL) i kroppen ved næsten 4,6%. Triglycerider eller fedtdepoter i blodet øger risikoen for hjertesygdomme

[4]. En kost lavt natrium øger triglyceriderne i kroppen med 5,9%. Du kan reducere triglyceridniveauer i din krop naturligt.

For flere artikler om sygdomme og tilstande, besøg vores sygdomme og tilstande sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sygdomsrelaterede forespørgsler, kan du besøge vores forum

Referencer:.

Elif I. Ekinci, MBBS, Sophie Clarke, MBBS, Merlin C. Thomas, PHD, John L. Moran, MD, Karey Cheong, BSCI, Richard J. MacIsaac, PHD og George Jerums, MD. Dietary saltindtag og mortalitet hos patienter med type 2 diabetes. Diabetes Care marts 2011 vol. 34 no. 3 703-709

Rajesh Garg, Gordon H. Williams, Shelley Hurwitz, Nancy J. Brown, Paul N. Hopkins, Gail K. Adler. Low-salt kost øger insulinresistens hos raske forsøgspersoner. doi.org/10.1016/j.metabol.2010.09.005

Mitchell H. Rosner og Justin Kirven. Motion-associerede Hyponatriæmi. Clin J Am Soc Nephrol 2: 151-161, 2007. doi: 10,2215 /CJN.02730806

Jürgens G, Graudal NA.Effects med lav natrium diæt versus højt natrium diæt på blodtryk, renin, aldosteron, katekolaminer , cholesteroler, og triglyceride.Cochrane Database Syst Rev. 2003 (1):. CD004022