Gigt – Tips til En lettere Pain

modsætning til populære tro, arthritis er ikke et produkt af alderdom alene. I virkeligheden er der flere typer af arthritis, som intet har at gøre med ens kronologiske alder. At være plaget af gigt kan i høj grad forstyrre hvordan du bruger din tid. Det smerter forbundet med det kan være så invaliderende, at du måske finde dig selv med nogen interesse eller styrke til venstre for at gøre de ting, du har altid haft så meget. Men det betyder ikke, at du er nødt til at bruge din tid spilder væk. Her er flere forslag, som du kan følge for at springe tilbage til livet og begynde at gøre de ting, du elsker at gøre, før sygdommen tog over. . Må ikke bare sidde der, motion! Det bedste tidspunkt at motion er, når betændelse allerede er faldet til ro. Der er en række øvelser, som kan gavne arthritis syge mest. Blandt disse er interval-of-motion øvelser, isometrier og visse vægtbærende øvelser. Strækker og varmer op leddene bør altid indgå som de første skridt i rutine at gøre leddene mere fleksibel. Og som en sikkerhedsforanstaltning, så husk at rådføre sig med din familie læge først, før de indleder i disse typer af aktiviteter. . Hver bevægelse tæller. Den bedste måde at undvige arthritis smerter er at holde dine led i bevægelse. Fastholdelse bevægelse i leddene hjælper dem til at fungere ordentligt i længere tid. Det betyder ikke noget, hvis små bevægelser er alt, du kan administrere. Husk, at hver lille smule bevægelse tæller! . Overveje at udøve i poolen. Udøver i en opvarmet pool kunne være en meget god idé, især hvis du føler smerte med selv de simpleste af bevægelser. Den naturlige opdrift i vandet, vil bidrage til at mindske trykket i dine led og varmen kommer fra det rent faktisk vil hjælpe dig med at løsne leddene. Denne idé er dog ikke anbefales til folk med forhøjet blodtryk. . Vand træning for hænderne. Hvis dine hænder er i smerte, kan en varm vand træning bare gøre det trick. Prøv at gøre hånd øvelser i en balje med varmt vand og mærke den komfort, at det vil bringe. . Motion er godt, men ikke overdrive det. Overdrive din rutine vil ikke hjælpe dig og kan kun give dig mere smerte. En god indikation af, hvor meget er for meget, når det kommer til at udøve kan bestemmes ved at observere, hvordan du føler et par timer efter du har afsluttet din rutine. Så igen, se hvordan du føler efter 24 timer. Hvis du bemærker nogen væsentlig stigning i smerte i denne periode, du helt sikkert er overdrive det. Det er bedst at skære ned på hastigheden og mængden af ​​motion, som du gør. . Sæt på din handsker. Iført dine handsker giver varme er nødvendig for at mindske smerten. Ved hjælp af et par af stretch handsker måske endda bidrage til at mindske hævelse, der ledsager gigt. For de bedste resultater, holde dine handsker på hele natten, mens du sover. . Gå let på over-the-counter cremer. Disse kan give midlertidig lindring, men overusing disse forberedelser kan faktisk aktivere visse enzymer, der kan beskadige brusken i leddene. . Sengen problem. Adskillige undersøgelser viser, at gigt ramte, der bruges til at sove i vandsenge faktisk bemærket reduceret morgen stivhed, især når de brugte opvarmede vandsenge. Tilsvarende patienter, der brugte soveposer på toppen af ​​deres senge også bemærket reducerede morgen ømhed og smerter. . Opretholde en sund vægt. Hvis du er overvægtig, leddene naturligvis bære en tungere last. Således mister overskydende vægt kan faktisk reducere stress på dine led og hjælpe dem til at fungere bedre. Efter disse forslag kan hjælpe dig med at komme tilbage på swing ting, og kan give dig mulighed for at tilbringe dine dage gør de ting du ønsker at gøre.