5 måder at styrke dit immunforsvar for Diabetes Control

Having den forkølelse eller influenza og diabetes er et mareridt. Her er nogle nemme måder, du kan styrke dit immunforsvar for at undgå at blive syg.

AdvertisementAdvertisement

Jeanette Terry blev diagnosticeret med type 1-diabetes, da hun var 11 år gammel, og hun har siden levet med diabetes gennem vanskelige liv overgange, herunder teenage år, college, og få børn. Hun behandler dag-til-dag kampe leve med diabetes-går ud over læge-at forbedre den overordnede vedhæftning og ledelse.

Som en diabetiker, er det let at fange en forkølelse eller influenza i løbet af vinteren på grund af et svækket immunsystem. Enhver form for sygdom eller pres på din krop kan sende blodsukkeret på en rutschebane. Nøglen til god diabetes kontrol er at styrke dit immunforsvar, så det kan kæmpe bakterier lurer rundt under den kolde vejr, eller under enhver vejr for den sags skyld.

Her er fem forslag til at hjælpe med at opretholde et stærkt immunforsvar:

1. Trænings

Motion er en vigtig del af en sund livsstil. Motion kan styrke dit immunforsvar ved at øge aktiviteten i celler, der bekæmper off bakterier. Nogle undersøgelser har antydet, at hvis du deltager i moderat motion et par gange om ugen, kan du reducere antallet af forkølelser du kontrakt hvert år.

Motion producerer også endorfiner, som altid vil gøre du føler dig bedre. Sindet er en kraftfuld controller, så når du er tilfreds din hjerne fortæller din krop den er stærk.

2. Spis sundt

Ved at spise en varieret kost, kan du sikre, at din krop bliver alle de kim-kæmper næringsstoffer skal væbne sig mod rovdyr som influenza. Regelmæssige sunde måltider fyldt med frugt, grøntsager, magert protein og fuldkorn gør dig stærk-plain and simple.

3. Få nok søvn

Søvn er en meget vigtig del af Sund og rask, og de fleste mennesker mener ikke, det når tænker om at forbedre deres helbred. Kroppen begynder at bære ned, når det ikke bliver tilstrækkelig hvile. Når kroppen slidt ned, bliver det sårbare over for sygdom.

“En masse undersøgelser viser vores T-celler gå ned, hvis vi er søvn berøvet. Og inflammatoriske cytokiner gå op, “Diwakar Balachandran, MD, direktør for Sleep Center på University of Texas M.D. Anderson Cancer Center fortalte Web MD. “Dette kan potentielt føre til øget risiko for at udvikle en forkølelse eller influenza.”

4. Reducer stress

Flu sæson er også feriesæsonen, og ferien kan bringe en stor mængde af uønsket stress, hvis du ikke er forsigtig. Mens du har travlt med ferie præparater og fester, sørg for at tage lidt tid til at sætte fødderne op og slappe af. Din krop har brug for at genopbygge sig selv for at forblive stærk.

5. Tæl kulhydrater

Det vigtigste aspekt af en sund krop for nogen lever med diabetes er god blodsukkerkontrol. Den bedste måde at bo i god kontrol er en nøjagtig tælle kulhydrater du spiser for at forhindre en dårlig blodsukker læsning udvikler sig til mange. Out-of-whack blodsukker er en sikker måde at ødelægge et sundt immunsystem. Så ikke alene er du forsøger at rette dit blod sukker, men du kæmper sygdom så godt. Denne sygdom, til gengæld gør dit blodsukkerniveau sværere at kontrol, hvilket skaber en ond cirkel, der er svær at bryde.

Det bedste du kan gøre for at holde sig sund og kontrollere din diabetes er at lytte til din krop. Må ikke overanstrenger dig selv, men sørg for du er op og flytte. Gør, hvad der gør du føler dig godt-men ikke for øjeblikkelig tilfredsstillelse. Vigtigst er det, gøre alt, hvad du kan for at opretholde en god diabetes kontrol

Hvis du vil vide mere om diabetes og sygdom:.

10 Diabetes sygedag Regler

Managing Diabetes, når du er under vejr

7 tips til når Diabetes Gør du ringer i Sick at arbejde