Øget Brain Sundhed: Må Supplements virkelig hjælpe? (Del 1)

Vi er alle bliver ældre. Og mens der ikke er for meget vi kan gøre ved det, for de fleste af os, vores håb er, at vi ældes med ynde, værdighed og nogle antydning af normale kognitive og fysiske funktioner. Andre håber også at bevare deres ungdommelige udseende.

Når diabetes kommer ind i billedet, ting kan få skumle. Med dette mener jeg, at nogle beviser peger på sammenhængen mellem type 2-diabetes og et fald i evnen til at koncentrere sig, problem løser, og give tankevækkende svar på spørgsmål. Anden forskning viser, at mennesker, der har ukontrolleret diabetes har næsten dobbelt så stor risiko for kognitiv dysfunktion som mennesker uden diabetes. Hvorfor? Det er muligt, at konstante høje glucose niveauer forringe små blodkar i hjernen, hvilket fører til ministrokes. En anden mulighed er, at høje glucose niveauer skader neuroner (nerveceller) i hjernen.

Og ikke at sprede undergang og dysterhed, men beviser for, at mennesker med både type 1 og type 2-diabetes har en 30% til 65 % højere risiko for at udvikle Alzheimers sygdom sammenlignet med folk, der ikke har diabetes. Nogle forskere har opfundet en “ny” form for diabetes, kaldet “type 3 diabetes”, der er præget af insulin-mangel i hjernen. Folk på Rhode Island Hospital og Brown University opdagede, at insulin og visse former for protein er lavet i hjernen; lave niveauer af begge kan føre til degeneration af neuroner, hvilket øger risikoen for Alzheimers sygdom

Så det bringer os til dette spørgsmål:. Hvad, hvis noget, der kan gøres for at forhindre et fald i kognitiv funktion? Er der noget, vi kan gøre, tage, eller spise, der vil holde vores hjerner og nervesystem fungerer på et højt niveau, som vi bliver ældre? Svaret? Måske.

Kosttilskud

Det ville være så let at pop en pille eller to, og forventer mirakuløse resultater. Virkeligheden er dog, at der i hvert fald når det kommer til aldring, er der ikke en masse beviser for, at nogen bestemt supplement kan hjælpe langsom mental tilbagegang. Men det er tidlige dage endnu, og forhåbentlig vil forskerne opdage ungdommens kilde. Her er et par af de førende kandidater, der er blevet markedsført som “brain kosttilskud”:

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba er en urt, der er blevet brugt som medicin i tusinder. år. Det er en af ​​de mest anvendte kosttilskud til hjernen sundhed; i virkeligheden, amerikanerne brugt mere end $ 100 millioner dollars på Ginkgo i 2007. Hvorfor? Mens ginkgo anvendes til en række forskellige årsager, er det ofte udråbt som bidrager til at forbedre hukommelsen og behandling af Alzheimers og demens. Nogle tidlige undersøgelser tilkendegivet, at denne urt kan være gavnligt for disse forhold, men i en ny undersøgelse, offentliggjort i

The Journal of American Medical Association,

ginkgo undladt at leve op til sit løfte om at bremse kognitiv tilbagegang (den samme forfattere af denne undersøgelse offentliggjort anden undersøgelse sidste år, at ginkgo heller ikke bidrage til at forebygge Alzheimers og demens). Ginkgo kan muligvis hjælpe med andre sygdomme som astma, tinnitus (ringen for ørerne), og træthed, men det sandsynligvis ikke vil bidrage til at øge hjernens funktion. Tager ginkgo skadeligt på nogen måde? Ginkgo kan øge risikoen for blødning, og også forårsage hovedpine, kvalme, svimmelhed og hudreaktioner. Der er sandsynligvis ingen grund til at begynde at tage ginkgo på dette punkt. Men en typisk dosis er 120 . 240 milligram per dag opdelt i to til tre doser

Beta-caroten

Beta-caroten er en del af en familie af. carotenoider naturlige, fedtopløselige pigmenter, der giver mange frugter og grøntsager deres farve. Beta-caroten er en provitamin (et stof, der omdannes til et vitamin i kroppen), fordi det bliver konverteret til vitamin A. Carotenoider betragtes som antioxidanter. Beta-caroten er blevet forbundet med kognitiv funktion i Physicans ‘Sund Study, en undersøgelse designet til at vurdere fordele og risici af aspirin og beta-caroten i at forebygge hjerte-kar-sygdomme og kræft.

Kognitiv testning blev tilføjet til Læger Health Study II, et andet forsøg designet til at evaluere forskellige kosttilskud for deres evne til at forebygge hjerte-kar-sygdomme, kræft, aldersrelaterede øjensygdom, og kognitiv tilbagegang. I denne undersøgelse blev 4.052 mænd fik enten 50 mg beta-caroten eller lavdosis aspirin hver anden dag fra 1982 til 1995. Yderligere 1.904 mænd blev også givet enten 50 mg beta-caroten eller lavdosis aspirin hver anden dag fra 1998 til 2001. de mænd, der havde taget beta-caroten langsigtet (for omkring 18 år) havde en bedre hukommelse end placebo (inaktiv behandling) gruppe. Forskerne konkluderede, at tage beta-caroten i mange år forbedrer tænkning og hukommelse. En af undersøgelsens forfattere bemærkes, at de fordele, der ses med beta-caroten var større end det, der blev observeret i et studie med donepezil (Aricept), et lægemiddel til behandling af Alzheimers.

Så bør du begynde popping beta-caroten kosttilskud? Det er svært at sige. Beta-caroten kosttilskud kan øge risikoen for lungekræft, prostatakræft, hjerneblødning, og samlet mortalitet i mennesker, der ryger eller som har været udsat for høje niveauer af asbest. Beta-caroten fra fødevarer kilder (som omfatter søde kartofler, vinter squash, gulerødder, spinat, grønkål, broccoli og cantaloupe) er sikker, selvom at få hvad der svarer til 50 mg beta-caroten, være parat til at spise omkring 4 kopper spinat hver dag!

Flere næste uge!