Pineapple Kylling

Ingredienser

1 kan (8 ounce) usødet knust ananas, udrænet

2 spsk cider eddike

2 spsk reduceret natrium sojasovs

1 fed hvidløg, hakket

1/8 tsk peber

6 udbenet uden skind kyllingebryst halvdele (1-1 /2 pounds)

Kørselsvejledning

i en stor genbruges plasticpose, kombinere første fem ingredienser. Tilføj kylling. Seal taske og drej til pels; refridgerate i 30 minutter. Placer kylling og marinadein en 11 “x 7” x 2 “bagning dishcoated med nonstick madlavning spray. Cover og bages ved 350F i 25 minutter eller indtil saft køre klar. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

serveringer

6

Per Serving

(1 kylling breats halvere med 2 spsk sauce)

Kalorier

149

Fat

1 g (spor sad)

Kolesterol

66 mg

Natrium

276

Kulhydrater

5 g

Fiber

1 g

Protein

27 g

Diabetiske udvekslinger

2 magert kød

1 frugt Vejviser