Er KOL symptomer i din fremtid?

Hvis du er i risiko for kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), du kan gøre meget for at beskytte dit lunge sundhed. Det er sådan at minimere din risiko eller bremse udviklingen af ​​KOL symptomer

årtier siden, var kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) betragtes som en mand . Sygdom Det s fordi mænd var langt mere tilbøjelige til at blive udsat for risikofaktorer, for den progressive, irreversible lunge lidelse, som omfatter emfysem og kronisk bronchitis.But ting har ændret. Siden Anden Verdenskrig har kvinder været opfører sig mere som mænd. For eksempel er flere kvinder rygning, der arbejder i forurenede miljøer og laver andre aktiviteter, der øger risikoen for COPD.As et resultat, kvinder i dag er mere tilbøjelige end mænd til at have KOL, og flere af dem dør af det, ifølge den amerikanske Lung Association (ALA). I 2010 omkring 70.000 kvinder og 64.000 mænd døde af KOL-relaterede årsager i U.S.The gode nyhed? Du kan gøre meget for at reducere dine chancer for at udvikle sygdommen. Livsstilsfaktorer såsom rygestop, spise godt og udøver regelmæssigt gå en lang vej mod at beskytte din lunge sundhed. Se din læge straks, hvis du tror, ​​du måske har KOL symptomer:

En kronisk hoste

Hyppige luftvejsinfektioner

Træthed

hvæsen

Kortåndethed ånde

Overskydende slim

blålig læber eller fingernegl senge.

KOL er en fremadskridende sygdom, så få behandling og gøre positive livsstilsændringer så hurtigt som muligt for at hjælpe bremse skaderne til din lungs.Read videre for at lære de mest almindelige risikofaktorer for KOL, og hvad kan du gøre for at undgå them.Risk faktorer You Can styring1. Smoking.Smoking tobak er den største enkeltstående bidragyder til KOL: Mere end 80% af mennesker med sygdommen er nuværende eller tidligere rygere, i henhold til ALA. Kvinder, der ryger, er næsten 13 gange større sandsynlighed for at dø af KOL end dem, der ve aldrig røget, ALA statistik show.Smoking kombineret med andre lunge irritationsfremkaldende kan være endnu farligere. For eksempel, konsekvent eksponering for brænderøg såsom fra en brændeovn pejs eller udendørs forurening firedobler en ryger s risiko for at udvikle KOL, i henhold til American Thoracic Society i New York.Using både tobak og marihuana regelmæssigt også sætter dig i større risiko end tobak alene, ifølge en undersøgelse fra 2009 i

Canadian Medical Association Journal

.

Hvad du kan gøre:

Hvis du re stadig rygning, stop; selv hvis du allerede har KOL symptomer

. rygestop er nr 1 måde at bremse udviklingen af ​​KOL, siger Jane Martin, LRT, CRT, associeret direktør for uddannelse for KOL Fonden, der har kontorer i Miami og Washington, DC

Besøg Lifescript s Rygestop Health Center for information om at holde op, produkter, behandlingsformer og måder at holde sig motiveret. Disse er de bedste at holde op tips til kvinder, der ryger

Uanset hvad du gør, don .. T give op

Hvis du kan t holde op denne gang, tage en pause og forpligter sig til at prøve igen, Martin rådgiver. Afslutning i første forsøg er usædvanligt, så gør det bedste du kan og don t give op på dig selv .

Glem alt om at skifte til elektroniske cigaretter. Disse produkter også give lungeskade, ifølge 2012 forskning, som Den Europæiske Lung Foundation og 2015 forskning ved en Central Michigan University hold

2. Secondhand smoke.Even hvis du ikke ryger, er en . Passive ryger øger din risiko for COPD.There s a dosis og respons mellem passiv rygning og KOL, en 2012 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet

Bryst, fundet. Med andre ord, jo mere røg du re udsat for, jo større er dine KOL risiko

Hvad du kan gøre:.

Heldigvis anti-rygning regler, der er anlagt i løbet af de seneste årtier er faldet de fleste mennesker s eksponering for passiv rygning på arbejdspladsen og i det offentlige rum selv om disse regler varierer fra stat, i henhold til ALA. Men hvis du bor med rygere eller bruge tid på steder, hvor det s tilladt (eller regler aren t fulgte), du re stadig på risiko.Hvis du har rygere i din husstand, bede dem om at ryge udenfor, væk fra døre og vinduer. Tobak sticks restkoncentrationer til tøj og hud, så bed dem om at bære en rygning jakke eller anden yderbeklædning hver gang de ryger, og overlade det udenfor, foreslår Martin. Og bede dem om at vaske hænder efter smoking.If du er udenfor og lugte cigaretrøg, bevæge sig væk omgående. Hvis du kan lugte det, du re vejrtrækning det i, advarer hun. 3. Obesity.Being overvægt øger din risiko for KOL, især hvis du har store mave fedt. Kvinder med et taljemål på 43,3 inches eller mere er 72% mere tilbøjelige til at udvikle lungesygdom, ifølge en 2014 undersøgelse rapporteret i

Canadian Medical Association Journal

. Ekstra vægt, især i maven, kan skubbe på mellemgulvet, Martin forklarer. Membranen skal falde ned til lungerne til at udvide, og hvis lungerne kan t puste, kan de blive kompromitteret

Hvad du kan gøre:.

Spis godt og motion regelmæssigt. Ikke kun gøre denne praksis hjælpe dig tabe overskydende pounds, de også kan forbedre dit breathing.For eksempel en sund kost højt i nødder, flerumættede fedtstoffer og fuldkorn og lav i raffineret korn, sukkerholdige drikkevarer, forarbejdede fødevarer og rødt kød sænker KOL risiko, ifølge en 2015 undersøgelse offentliggjort i

British Medical Journal

. Blandt folk, der har KOL, dem, der spiste fisk, frugt og mejeriprodukter havde bedre lungefunktion og færre KOL symptomer end folk, der undgået ernæringsrigtige fødevarer, en 2014 University of Nebraska undersøgelse found.Why? Det s muligt, at disse sunde fødevarer har antioxidant og anti-inflammatoriske virkninger, der er godt for lungerne, siger forskerne. Øget fysisk aktivitet reducerer også KOL risiko, 2014 canadisk undersøgelse fundet. (For information om at udøve sikkert, læse 7 Trænings Tips til KOL patienter.)

Hvis du har problemer opholder aktiv og holder sig til en nærende kost eller hvis du re at leve en sund livsstil, men stadig kan t tabe overskydende vægt spørge din læge om hjælp

. Prøv at nå og opretholde en vægt, der s den nemmeste på din vejrtrækning, Martin rådgiver.

Fire. Dårlig luftkvalitet.

Vejrtrækning i toksiner, enten indendørs eller udendørs, skader dine lunger. Selv lave niveauer af luftforurening øger din risiko for at udvikle KOL, ifølge en 2010 dansk undersøgelse offentliggjort i

American Journal of Respiratory og Critical Care Medicine

.

Hvad du kan gøre :

Hvis du bor i en by, hvor smog er et problem, undgå at blive udenfor eller udøver udendørs, når luftkvaliteten er dårlig. Tjek din lokale avis eller online Air Quality Index at finde ud

. Især hvis du har astma eller har andre vejrtrækningsproblemer, undgå at lægge dig selv på smoggy dage, Martin rådgiver. Hvis du ønsker at udøve, gøre det indendørs ..

Spar udendørs aktiviteter såsom havearbejde for tidligt om morgenen eller sent-aftentimer, når forureningen tendens til at blive reduceret

Indoors Brug en støvsuger med et HEPA-filter, der holder små partikler i at komme ind i luften. Skift din klimaanlægget og ovn filtre så ofte som producenten s retningslinjer anbefaler, Martin advises.And undgå dampe fra rengøringsmidler, luftfriskere og aerosol produkter, som alle kan irritere dine lunger, tilføjer hun . Hvis du introducere noget nye ind i dit hjem, såsom maling, refinished gulve eller nye isolering, tænke fremad og [forlade huset], Martin antyder. Og prøv at opretholde en effektiv ventilation, når du vender hjem . Fem. Occupational risks.Almost 20% af KOL-tilfælde er forårsaget af udsættelse for arbejdspladsen forurenende stoffer, kan ALA reports.These omfatte industrielle risici såsom kemikalier, røg, kulstøv og jord-metalpartikler. Men nogle lunge lokalirriterende er mindre indlysende, Martin siger . Arbejde i et sted som tilsyneladende godartet som en slik fabrik kan være skadelige på grund af sukker støv, forklarer hun. Du skal være på vagt og find ud af, om din arbejdsplads har

eventuelle

vejrtrækning risici

Hvad kan du gøre: myHotelVideo.com: Sørg for at holde sig til din virksomhed s politikker vedrørende beskyttelsesbeklædning, masker og andre foranstaltninger. Hvis dit tøj bliver udsat for forurening, skal du huske at ændre sig efter arbejde

Hvis du har spørgsmål om din sikkerhed på arbejdspladsen, skal du kontakte Occupational Safety Health Administration

. Hvis du re stadig bekymret eller har problemer, tale med ledelsen og se om du kan få en anden position, s ikke som farligt for din vejrtrækning, Martin siger. Eller, hvis det er muligt, søge et andet job. Sætte dit helbred i fare bare isn t værd .

Risikofaktorer du kan t Kontrol

Nogle problemer, du kan t gøre meget om. Men fordi du ved, at de øger din KOL risiko, kan du informere din læge om dem og planlægge regelmæssige helbredsundersøgelser.

6. En historie af astma.

Hvis du har lidt svær astma som barn, har du en 32% øget risiko for at udvikle KOL som en voksen, ifølge en 2014 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet

Thorax

. Have mild astma gør ikke t øge din risiko, fandt forskerne

7. Leddegigt

Mennesker med leddegigt er dobbelt så tilbøjelige til at udvikle KOL, i henhold til European League Against Rheumatism

Hvis du har RA, besøg Lifescript s leddegigt Health center for at lære hvordan man kan reducere flare-ups og kontrol betændelse

8.. Prænatal spørgsmål.

Flere faktorer, der opstår før fødslen kan øge din risiko for at udvikle KOL i voksenalderen, en 2013 undersøgelse i

terapeutiske fremskridt i Respiratory Disease

afsluttet. Disse omfatter at have en mor, der ryger, begrænset vækst inde i livmoderen, lav fødselsvægt og for tidlig fødsel.

9. Barndom påvirkninger.

At blive udsat for tobaksrøg i barndom og barndom øger også din risiko. Så gør at have lav lungefunktion ved fødslen eller som et barn, ifølge en 2014 undersøgelse offentliggjort i

Journal of Allergy and Clinical Immunology

.

10. Genetik. Salg Mennesker med en genetisk defekt kaldet alfa-1-antitrypsin-mangel, har øget risiko for KOL, fordi de mangler et enzym, der hjælper med at beskytte lungerne. Omkring 100.000 amerikanere har denne betingelse; det s særlig udbredt blandt folk i nordeuropæisk afstamning, i henhold til ALA

En familie historie af KOL øger også din risiko, så lad din læge, hvis nogen nære slægtninge har sygdommen, ALA anbefaler..

Hvor meget ved du om KOL?

Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) er stigende, ifølge National Institutes of Health. Mere end 12 millioner mennesker i USA er i øjeblikket diagnosticeret med det, og en anden 12 millioner kan have det, men don t ved. Test din KOL IQ med denne quiz, så du ll vide, hvad du kan gøre for at begrænse sygdommen s progression, lindre bekymringer og sætte dig på vejen til at leve et normalt liv.