Tips til at administrere din diabetes

Tips til at administrere din diabetes

Diabetes er en epidemi sygdom, der påvirker flere og flere mennesker i dag. Ingen grund til panik, når diagnosticeret med diabetes. Heldigvis diabetes er en håndterbar tilstand. Ved at følge nogle enkle trin kan du holde din diabetes under kontrol.

Diabetes er en epidemi sygdom, der påvirker flere og flere mennesker i dag. Ingen grund til panik, når diagnosticeret med diabetes. Det er dårlige nyheder. Det kunne være ødelæggende i første omgang. Heldigvis diabetes er en håndterbar tilstand. Ved at følge nogle enkle trin kan du holde din diabetes under kontrol og stadig leve et sundt liv, du fortjener. Her er nogle tips om, hvordan du håndterer din diabetes med succes:.

Lær mere om din diabetes – Viden om denne sygdom vil hjælpe dig med at gøre, hvad der er godt og undgå, hvad der er dårligt for denne lidelse

Planlægning af en sund kost – en sund og afbalanceret kostplan spiller en vigtig rolle i at kontrollere din diabetes. Det gør du føler dig bedre og bidrage til at reducere risikoen for at udvikle alvorlige komplikationer. En afbalanceret sund kost, herunder en række fødevarer fra hver gruppe af kornprodukter, grøntsager og frugt, mejeriprodukter og kød og alternativer vil holde dit blodsukker på det normale niveau. Vælg fedtfattig fødevarer og fødevarer med et lavere glykæmisk indeks. Undgå høje fedtindhold fødevarer og fødevarer med et højt glykæmisk indeks

At holde din vægt i et sundt sortiment, kaste ud ekstra pounds, hvis du er overvægtig, især hvis du har type 2-diabetes -. At holde normal og sund vægt vil hjælpe din krops evne bruge sin insulin korrekt og vedligeholde dit blodsukker på normalt niveau.

Prøv at holde din Body Mass Index (BMI) på 18,5-24,9 Du kan beregne dit BMI ved hjælp af følgende formel:

engelsk Formel

BMI = vægt i pounds /(højde i inches x højde i inches) x 703

Metrisk formel

BMI = vægt i kg /(højde i meter x højde i meter)

Forsøger at være fysisk aktiv – 20-30 minutters motion om dagligt vil være meget nyttig. Motion kan forbedre insulinfølsomheden, sænke risikoen for hjertesygdomme, og tabe nogle ekstra pounds til at holde dig vægt på et normalt niveau. Dog vil nogle diabetiske komplikationer sandsynligvis gøre nogle former for motion program ikke egnet til dig. Aktiviteter som vægtløftning, jogging, eller slagfast aerobic kan være lidt risikabelt for folk med diabetisk retinopati på grund af risikoen for yderligere skader blodkar og mulig nethindeløsning. Kontakt din læge, før du går i gang. Lav en handlingsplan. Start langsomt og blid. Gradvist arbejde dig op

Tager medicin og /eller insulin (i relevant), som foreskrevet af din læge -. Afhængig typer af diabetes, du kan få brug for medicin og /eller insulin til at hjælpe kroppen med at gøre eller bruger insulin mere effektivt

overvågning hvordan din kost og /eller behandling (hvis relevant) påvirker blodsukkeret -. ved hjælp af en blodsukkerapparat at overvåge dine blodet til at se, om de er påvirket af din madplan og /eller behandling .

holde dagbog over dit blodsukker aflæsninger og gennemgå dem for at se, om der er nogen mærkbar mønstre

begynder at følge disse enkle tips og administrere din diabetes i dag. Du kan også leve et sundt liv, du fortjener.