back problem exercise

Spørgsmål

hi there

i forhold til en tidligere stillede spørgsmål

jeg har et meget lignende problem

kan du rådgive om hvad øvelser at gøre?

mange tak

Jason

Vejviser Ekspert: J. Shawn Leatherman, DC, CCST, CCSP

Dato: 10/11 /2006

Emne: Følelsesløshed i ben forårsager

Spørgsmål

jeg har haft problemer. Fra omkring mit venstre knæ ned til min ankel, jeg har en følelsesløshed på toppen /skinnebenet område. Hvis minder mig om, hvordan mine ben følte, da jeg havde en spinal for min c-sektionen, og hvordan min mave følte omkring snittet efter mit c-sektionen, det bare ikke føles rigtigt, jeg kan mærke det, er det bare isn ‘ t højre.

min ankel er øm, og min hofte /balde /lav ryg er øm, så jeg tænker en klemt nerve. Jeg har også en krampe i min mund til tider.

Jeg gik til en kiropraktor i dag, han ikke synes at bekymrede, justeret han mig og for et minut eller to det fik en lidt mindre følelsesløse fornemmelse.

mit spørgsmål til dig er, lyder det alvorligt eller vil du enig i, at et par justeringer sandsynligvis kan løse mig op? (Det er dybest set, hvad den kiropraktor jeg set fortalte mig)

Hvis det ikke er fra min hofte eller ankel hvad der ellers kunne det være?

Jeg er 28 kvindelige caucasion, ellers sundt. Jeg har ømme.

Tak for al jeres hjælp!

P.S. Ingen kendte skade, jeg sidde på det ben, og har temmelig dårlige arbejdsstillinger, jeg sidder ved en computer, og sove på min mave, som gør det værre. Jeg har haft en skulder problem længe før dette startede, jeg tror ikke, det er relateret, men tænkte jeg ville sætte det derude just in case. Vejviser Svar

Kære Numb,

Hvad du har beskrevet er klassisk for omhandlede smerter mønstre og neurologiske smerter mønstre. Når der er dysfunktion med rygsøjlen artikulationer i lændehvirvelsøjlen (lav ryg) og bækken, kan det skabe tryk eller irritation af nerver, der kommer ud af rygsøjlen. Når dette sker, smerte, brændende, snurren eller følelsesløshed kan resultere i løbet af de sensoriske grene af nerverødder. De sensoriske og motoriske dele af de nerverødder fremlægge oplysningerne fra hjernen til hele foden og benet. Følgelig information fra foden og benet sendes til hjernen via disse samme nerver. Hvis dysfunktion af musklerne begynder, så problemet er kommet videre, og nerverne er direkte påvirkes på det tidspunkt.

Neurologisk smerte følger præcise mønstre i henhold til nerveroden eller perifere nerver involveret. I dit tilfælde symptomerne følge L4 og L5 dermatomer (a dermatom er et hudområde leveret af sensorisk roden af ​​en spinal nerve, hvilket ville være det L4 og L5 nerve root).

Nu er det også muligt, at strukturel irritation disse nerve rødder kunne være årsagen til problemet. Det er her anatomien faktisk forårsager indgreb af nerve rødder. De mest almindelige årsager til strukturelle indgreb er: disk buler, osteophytes (knogle fremmer), facet hypertrofi (leddegeneration /arthritis), og forreste skred af en ryghvirvel, som kaldes en anterolisthesis eller spondylolistese. Alle de ovennævnte årsager kan hjælpes med kiropraktik pleje, medmindre de har udvikler sig til en alvorlig tilstand, som jeg tvivler på i dit tilfælde 厃 ou 抮 e for ung.

Nu smertende er mest sandsynligt på grund af lokal irritation og inflammation samt muskelkramper. Igen dette er en fælles smerte præsentation i henhold til dine beskrivelser. Bottom line, med de oplysninger, du har givet mig, er jeg enig med din kiropraktor, at problemet ikke er alvorlig, og du bør se fortsatte forbedringer med fremtidige justeringer. I tilfælde som dit, jeg normalt anbefaler at blive behandlet tre gange om ugen i to uger. Du bør se 50-75% reduktion af smerte i denne periode. Du bør også blive undervist nogle øvelser for stabilitet i lænden samt strækker protokoller til at fjerne kumulativ stress, der er specifikke for din tilstand

Forebyggende foranstaltninger:. Stop sove på maven! Dette skaber en un-naturlige position for rygsøjlen og øger shear spændinger i lænden. Du skal sove fladt på ryggen eller på din side med en pude mellem dine ben. Også du har brug for at forbedre din kropsholdning, især når siddende. Sitting øger presset på disken, to gange mere end når man står oprejst. En lændestøtte, mens du sidder, vil bidrage til at regulere din kropsholdning på arbejde. Spørg din kiropraktor om at få en, samt instruere dig på ordentlig ergonomi vedrørende din arbejdsplads. Endelig er det usandsynligt, at din skulder problem bidrager til lænden og smerter i benene.

Spørgsmål, kommentarer? Du er velkommen til at komme tilbage til mig, hvis nødvendigt.

Ærbødigst,

Dr. J. Shawn Leatherman

Svar

Kære Jason,

Jeg antager, at din smerte /følelsesløshed spørgsmål er de samme som kvinden havde beskrevet. SÅ det er det referencepunkt jeg kommer fra.

Som anført i det tidligere svar, du er mest sandsynligt oplever en form for irritation af L4 og L5 nerve rødder. Når dette sker, bør du virkelig planlægge en undersøgelse for at lokalisere, hvad den egentlige årsag til problemet er. Men her er nogle steder at starte om øvelser.

Første ting er at maksimere din fleksibilitet vedrørende hamstrings og kalv muskulatur. Hvis muskulaturen i benene er tætte, forkortet og ufleksible, hvilket skaber tæthed i de nedre dele af rygsøjlen og kan begrænse spinal bevægelse. Start med at strække i stående stilling, og fokusere på læggen muskulatur. Derefter videre til en siddende stilling med den klassiske sidde og nå strække … hænder til anklen, så toppen af ​​fødderne, og derefter videre til ydersiden af ​​foden. Dette vil meget effektivt strække lægmuskler, hamstrings, og det lavere lumbal erector muskulatur. Du ønsker ikke at stå, mens nå til tæerne, da denne position øget stress direkte på disken.

andet, udvidelse øvelser mens liggende på maven er næste. Ligge fladt og hæve benene en ad gangen fra gulvet omkring 3-4 inches fra jorden og gentag 10 gange. Gå videre til fuglen hunden øvelse, som er på dine hænder og knæ. Du vil blive en udvidelse af ben og arm på den modsatte side på samme tid, mens sugende i maven, derefter skifte til den anden side … dette udgør en gentagelse. Arbejde op til 50 af disse hver dag. Du kan se denne øvelse op på linje for at se, hvordan man udfører den korrekt. Dette virker til at stabilisere den nedre lændehvirvelsøjlen … specielt en muskel kaldet multifidus musklen. myHotelVideo.com: Nu mens disse grundlæggende øvelser effektivt vil bidrage til at øge fleksibiliteten, stabilitet og bevægelsesmønstre af columna lumbalis, det vil ikke hjælpe dig, hvis der er en betydelig nerve rod indgreb problem. Derfor foreslår jeg, at du har det område, undersøges for at lokalisere, hvad strukturer er den initiativtagende væv ansvarlige for dine symptomer. Good Luck Jason.

Ærbødigst,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net