Korte Strolls efter måltider kan sænke Diabetes Risk – WebMD

Gå 15 minutter tre gange om dagen var bedre for blodsukkeret end et 45-minutters gåtur, lille undersøgelse fundet – Ældre voksne med risiko for at få diabetes, der tog en 15 minutters gang efter hvert måltid forbedret deres blodsukker, en ny undersøgelse viser.

Tre korte ture efter at have spist fungerede bedre til at kontrollere blodsukkeret end et 45-minutters gåtur i morgen eller aften, siger ledende forsker Loretta DiPietro, formand for George Washington University School of Public Health og sundhedstjenester i Washington, DC

“Endnu vigtigere, post-meal walking var betydeligt bedre end de andre to øvelse recepter på at sænke den post-dinner glukose niveau, “DiPietro tilføjet.

efter middagen periode er en særlig sårbar tid for ældre mennesker med risiko for diabetes, sagde DiPietro. falder insulinproduktion, og de kan gå i seng med ekstremt høj blodsukkerniveauer, øge deres chancer for diabetes.

Omkring 79 mio amerikanere er i risiko for type 2-diabetes, hvor kroppen ikke gør nok insulin eller ikke bruge det effektivt. At være overvægtige og stillesiddende øger risikoen. DiPietro nye forskning, selvom testet på kun 10 mennesker, tyder på, at korte ture kan sænke denne risiko, hvis de træffes på de rigtige tidspunkter.

Undersøgelsen gjorde dog ikke bevise, at det var de ture, der forårsager den forbedrede blodsukkeret.

“det er blandt de første undersøgelser virkelig fat timingen af ​​øvelse med hensyn til dens fordel for blodsukkerkontrol,” sagde hun. I undersøgelsen, ture begyndte en halv time efter endt hvert måltid.

Forskningen er publiceret 12. juni tidsskriftet

Diabetes Care

.

For undersøgelsen, DiPietro og hendes kolleger spurgte de 10 ældre voksne, der var 70 år i gennemsnit, at fuldføre tre forskellige motion rutiner afstand fire ugers mellemrum. Ved undersøgelsens start, havde de mænd og kvinder fastende blodsukker på mellem 105 og 125 milligram pr deciliter. En fastende blodsukker niveau på 70 til 100 betragtes som normalt, i henhold til de amerikanske National Institutes of Health.

De mænd og kvinder boede på forskning facilitet og blev overvåget nøje. Deres blodsukker blev overvåget hele 48 timer.