Grønne bønner med Poppy Seed Dressing

Disse varme, friske smag bønner tilbyder et spændende alternativ til gamle standby champignon-suppe-baserede grøn-bønne gryderetter. Skåltaler birkes bringer deres nøddeagtig smag

Tid:. 25 minutter (20 minutter prep)

Ingredienser

1 tsk birkes

2 spsk ekstra jomfru olivenolie

1 spsk hvid-vineddike, eller ris-vineddike

1 tsk Dijon sennep

1/2 tsk honning

1 spsk hakket skalotteløg

1/8 teskefuld salt, eller til at smage

Friskkværnet peber, at smage

1 pund grønne bønner, stamceller ender trimmet

Kørselsvejledning

For at forberede dressing: Varm en lille tør stegepande over medium-lav varme. Tilføj birkes og toast, omrøring, indtil duftende, omkring 1 minut. Overførsel til en lille skål (eller krukke) og lad afkøle. Tilsæt olie, eddike, sennep, honning, skalotteløg, salt og peber; piskeris (eller ryste) indtil blandet

For at forberede bønner:. Kog bønner i en stor gryde med kogende vand, indtil bare bud, 5 til 7 minutter. Dræne. Varm bandagen i en stor stegepande over medium varme. Tilføj bønner og kaste til pels

Hvis forberede før tid:.. Cover og opbevares i køleskab bandagen (trin 1) i op til 2 dage

Ernæringsmæssige Fakta

serveringer

4

Kalorier

113

tilføjet Sugars

1g

Carbohydrates

11g

Cholesterol

0mg

Dietary Fiber

4g

Fat

8g

enkeltumættet fedt

5g

Kalium

185 mg

Protein

2g

mættet fedt

1g

Natrium

104 mg

Bonus

vitamin C (20% daglige værdi)

Fiber (15% dv)

vitamin A (15% dv)

Kulhydrat serveringer

1

Udveksling

1 1/2 grøntsager

1 1/2 fedt (mono) Vejviser I partnerskab withEATINGWELL er et registreret varemærke tilhørende EatingWell, Inc.