Frugt-Dækket engelsk boller

Morgenmad

Frugt-Dækket engelsk boller

Forberedelsestid: 10 minutter.

Ingredienser

en hel hvede engelsk muffin, opdelt i to halvdele

1 lille banan (6 inches), skåret i halve på tværs og derefter på langs

en beholder (6 ounce) nonfat, kunstigt sødet piña colada yoghurt

1/4 kop knust ananas dåse i saft, drænet før måling

1/2 kop snittede friske jordbær

Kørselsvejledning

Rist engelske muffin halvdele. Placer hver på et fad og top hver med 2 skiver banan, halvdelen af ​​yoghurt, halvdelen af ​​ananas, og halvdelen af ​​jordbær. Serveres mens engelske muffins er stadig varm

Udbytte:. 2 portioner. Portionsstørrelse: 1 toppet engelsk muffin halvdel

Næringsindhold per servering:. Kalorier: 181, Kulhydrater: 36 g, Protein: 7 g, Fedt: 1 g, mættet fedt:

Udveksling per portion: 1 stivelse, 1 frugt, 1/2 skummetmælk. Kulhydrat valg: 2 1/2

.