Øvelse til at hjælpe med at forhindre diabetes i dig og dine børn

AdvertisementAdvertisement

Centers for Disease Control og Forebyggelse vurderer, at en tredjedel af befolkningen i USA er præ-diabetiske.

Prediabetes er en tilstand, når alle de forkerte stykker er på plads, der kan føre til udvikling af type 2 diabetes, hvis ændringer i kost og motion ikke er foretaget. Problemet er, at kun 11 procent af folk, der har prediabetes kender det.

Julie Phelps, en 55-årig fra St. Louis, var en af ​​de kvinder. Heldigvis opdagede hun at hun havde betingelsen i 2013 takket være en gratis diabetes screeningsprogram, der tilbydes af hendes job. På det tidspunkt, hendes sundhed numre kiggede temmelig ubehagelig-højt kolesteroltal, høje triglycerider, og mere. Hun var 258 pounds på 5 feet, 3 inches høj.

“Jeg var at spise junk food og ikke udøver,” Phelps fortalte St. Louis i dag. “Jeg plejede at spise en hel pose chips-en stor pose-mens jeg ser” Biggest Loser “. Min læge sagde, at hvis jeg ikke begynde at udøve og spise bedre, ville jeg udvikle diabetes. “

Så hun tiltrådte en KFUM forebyggelse af diabetes program og tabt 111 pounds. I dag, hendes sundhed numre er normal, og hun er ikke tager nogen diabetes medicin. Phelps sagde hun stadig spiser sunde måltider og øvelser 150 minutter om ugen.

“Selv en syv procent tab af kropsvægt kan forbedre sundheden og gøre diabetes mindre trussel,” forklarede Joyce Hoth, samfund sundhed direktør for YMCA of Greater St. Louis Area. CDC indviet KFUM diabetes program år siden med en $ 90,000 tilskud til at bekæmpe diabetes problemet.

Diabetes fortsætter i en række årsager. Skære ned på junk food, optrappe din træning regime, og tale med din læge om nyttige ressourcer er gode steder at starte, hvis du har prædiabetes.

For dem, der har diabetes, de samme anbefalinger kan forbedre diabetes kontrol.

Hvis du er bekymret for dine børn, tage en bid af rådgivning fra Phelps ‘historie. Overvægt har meget at gøre med livsstilsvalg. Spise for meget og udøver for lidt sætter mennesker på stien for sygdommen, og disse værdier gået i arv fra forældre til børn. Hjælp børnene omdirigere deres vej om nødvendigt ved at justere din personlige spise og motionsvaner og tilskynde disse samme vaner i dine børn.

vil vide mere om prædiabetes:

5 tips til at gribe ind over for Pre-Diabetes

Kaffe kan hjælpe forhindre type 2 diabetes

Kilder:

https://www.stltoday.com/lifestyles/health-med-fit/health/diabetes-screening-allows-woman-to-change-her-life/article_582dcbb6-137b-5d68-a7eb-7dc9f317f49c.html

https://www.cdc.gov/diabetes/prevention/prediabetes.htm