Bekymret Om angst? Sådan Stop The Spiral Of Fear

Angst kan synes som det har indflydelse på alle aspekter af dit væsen, men det betyder ikke at være det. En masse mennesker har angst spørgsmål, men de har opdaget måder at reducere dem eller skaffe sig af med dem. Du kan stoppe angst og har kontrol over dit liv ved hjælp af tips fra denne artikel.

Har en betroet ressource at opfordre, når du kan være genstand for et angreb. Det være sig en slægtning eller ven, bør du have en person, der er opmærksom på din tilstand og kan hjælpe tale dig igennem et angreb. At skulle stå en alene er meget overvældende, og du vil arbejde gennem dem hurtigere, hvis du har nogen til at hjælpe.

Styr dine tanker til at hjælpe dig selv at håndtere angst bedre. Mange gange angst er forårsaget af tanker du har i dit hoved. Negative tanker kan overvælde dig og forårsage angst. Når du lærer at kontrollere, hvad du tænker, kan du håndtere angst bedre og muligvis slippe af med det.

Tænk glade tanker. Hvis du har problemer med at falde i søvn om natten på grund af angst, så tænk på alt det gode i dit liv og de positive ting, du kommer til at gøre den næste dag. Selv om det kan synes svært at gøre i første omgang, jo mere du gør det, jo mere vil du vænne sig til det.

Prøv at skrive ned, hvad der bekymrer dig. Bærer et ekstra pad og blyant på dig overalt, eller skriv det på en smartphone, bærbar computer eller tablet. Når du føler dig ængstelig, prøve at skrive ned, hvad der bekymrer dig. Skrive det ned er meget sværere end blot at tænke på det, så de negative tanker kan forsvinde hurtigere.

En af de ting, du bør sigte for hver dag er mindst otte timers søvn. Dette hjælper en hel del i at reducere angst, da det vil give din krop mulighed for at komme sig fra alle de stress og spændinger, som du lægger på det som dagen varer på.

Det er vigtigt at acceptere, at der er ting i livet, som du ikke kan kontrollere. Dit liv vil ikke være mere forudsigelig som et resultat af jer at bruge tid at bekymre sig om alle de ting, der kunne gå galt. Faktisk vil angst holde dig fra at være glad for positive ting. Det vil tage praksis, men du kan lære dig selv at acceptere usikkerhed som en kendsgerning, og fokusere din opmærksomhed på at leve i nuet.

Hvis ængstelige følelser kommer på, vride de negative følelser i en positiv følelse. Du styrer dit sind, og hvordan det fungerer, og ved at styrke positive tanker, du mindsker følelsen af ​​negativitet. Dette vil give udvaskes din angst væk, og giver dig mulighed for at fokusere på spørgsmålet ved hånden på en bedre måde.

Det kan synes som alkohol hjælper med angst, men det er virkelig det modsatte. Selvom når du har et par drinks, du angst synes at forsvinde, når du bliver afhængig af det du faktisk skabe mere angst. Dette er fordi du er nødt til at finde måder at få mere, og til sidst bliver mere syg, end du var.

læse denne artikel burde have vist dig, at du ikke sidder fast med angst for evigt. Oplysningerne findes ovenfor vil hjælpe dig med at overvinde angst. Hvad venter du på?

Jeg har formået at forstå og håndtere negative følelser. Hvis du er ligesom de fleste mennesker, du ønsker at opdage de mest effektive ideer til, hvordan man får det bedre af stress. Hoved på over til calmhq.com, og du vil være i stand til at få alt hvad du behøver. – Vores hjemmeside