Sund Livsstil Tips til diabetikere

Hvis du er diabetiker, har du sikkert hørt din læge fortælle dig, hvordan de livsstilsvalg, du foretager kan arbejde hurtigere og mere effektivt end medicin. Og de var ikke kidding.

Når du er blevet diagnosticeret med diabetes, er det vigtigt for dig at følge runde-the-clock vilje til at tage sig af dig selv og styre blodsukkeret godt. Styring af diabetes omhyggeligt kan hjælpe en at reducere risikoen for komplikationer. Nedenfor nævnte livsstilsændringer vil åbne dørene til et sundt og langt liv med dine kære.

Sørg for at forpligte dig til styring af diabetes

Læg ned alt det, du har at gøre for at sikre, at dit blodsukker ikke svinger ofte. Du kunne etablere et forhold til en diabetes pædagog og bede ham /hende om hjælp, når du har brug for det.

Omhyggeligt Pick hvad der foregår inde i din mund

At miste 5 til 10 procent af den samlede kropsvægt er du er overvægtig, kan gøre meget for at hjælpe dig med at kontrollere blodsukkeret. Altid vælge en kost, der er rig på grøntsager, frugter, bælgfrugter og fuldkorn. Hold dig til begrænset mængde mættet fedt.

Læg aldrig fysisk aktivitet Bortset

Uanset hvad du gør for at holde diabetes under kontrol, du ville være tæt at opnå kun 50 procent af målet, hvis du ikke deltage i nogen form for fysisk aktivitet. At være aktiv er afgørende i behandling enhver type sygdom. Så gør tredive minutters moderat udøver såsom rask gang. Eksperter anbefale udgifter de fleste af ugens dage motion. En nylig undersøgelse havde påpeget, at udføre en kombination af øvelser såsom aerobe øvelser og styrketræning kan hjælpe med at bringe toppet blodsukkeret ned effektivt.

Planlæg Årlige regelmæssige og Fysisk Eye Eksamen

Det er vigtigt at bemærke, at regelmæssige diabetes checkups kan ikke og bør ikke erstatte årlige rutinemæssige øjenundersøgelser. Under fysisk undersøgelse, vil lægen tage et kig på nogen diabetesrelaterede komplikationer, som du kan blive ramt af. Øjet pleje specialist vil kigge efter tegn på grå stær, grøn stær og retinal skade.

Deltag til dine fødder

diabetikere er en høj risiko for at udvikle komplikationer i deres fødder på grund af den medicinske tilstand. Sørg for, at du vasker dine fødder regelmæssigt med lunkent vand, især før de går i seng om aftenen. Tal med din læge, hvis du har ondt eller andre sådanne fodproblemer, der ikke synes at helbrede sig selv, da en lang tid.

Pas godt på dine tænder

Diabetes kan sætte en på en høj risiko for at udvikle gum infektioner. Husk at børste og tandtråd dine tænder mindst to gange på en dag. Hvis du lider af type 1 eller type 2-diabetes, planlægge dental aftale med din læge mindst én gang i et år. Consulting tandlæge med det samme, hvis dit tandkød bløder, er hævet eller rød kan hjælpe dig med at forebygge diabetiske komplikationer i fremtiden.

Først og fremmest er det vigtigt at forblive positiv i hele selvom livsstilsændringer ikke viser øjeblikkelige resultater . De gode vaner, som du udsteder i dag, vil hjælpe dig med at leve et aktivt og sundt liv i fremtiden.