Tips til at hjælpe dig med at håndtere diabetes

Der er to hovedtyper af diabetes derude, hver lige så farlige og fuldt ud i stand til at forårsage en masse skader. Din bedste værktøj til at bekæmpe diabetes er nyttige oplysninger. Tag et kig på følgende tips og se, hvor nemt det er at leve et sundt liv med diabetes.

Der er mange andre protein-pakket fødevarer, du kan spise, fra mejeri til æg, bønner til tofu. Du vil nyde at spise mere, hvis du sprede ting.

Der er en overflod af proteinrige fødevarer såsom tofu, æg, mælkeprodukter og bønner. Prøv at blande det op for at gøre din mund interesserede.

En stor tip til at bruge til at holde styr på diabetes er at leve livet i en ordentlig måde. For eksempel, holde din insulin og måler på ét sted hver nat, så det er lettere findes i morgen. Konsekvent test bør være en rutinemæssig del af din dag for at undgå glemsomhed i at optage dit insulinniveau.

Hvis du er i en stor menneskemængde, chancerne er der er mange andre diabetikere i den menneskemængde, også. Når du ikke tvinge dig selv til at skjule, vil du tage skridt til at bekæmpe skam og stigmatisering undertiden forbundet med diabetes.

Hvis dit barn bliver diagnosticeret med diabetes, det kan være overvældende, men du kan komme igennem det. De fremskridt i pleje af diabetes har gjort det muligt for dit barn at have en overvejende normalt liv. I øjeblikket er den ældste diabetiker i verden er 90, og han boede før al den teknologi og fremskridt inden for medicin i dag.

Valnødder kan gøre en nærende og velsmagende supplement til en salat. Valnødder er fulde af monosaturated fedtstoffer. Det gør dine celler bliver mere modtagelig over for insulin. De indeholder også antioxidanter, omega-3 fedtsyrer, mineraler og vitaminer, plus de giver dig en stor energi boost og smager fantastisk!

Mange emner på butikshylderne har denne ingrediens, så sørg for at du vælger produkter uden det, før du lægger dem i din indkøbskurv. De fleste sodavand drikkevarer indeholder høj fruktose majssirup, men det gør ketchup, så tjek etiketterne. Hvis du bor i, eller gå til Canada, kigge efter ‘glukose /fruktose’ på etiketterne.

Prøv at holde en stram tidsplan for at forenkle dit liv og give din krop til at vænne sig til normale cykler. For eksempel, sætte apparatet og insulin på samme sted hver nat for at gøre det let at finde i morgen. Komme ind i en rutine hver dag for at gøre testen og derefter optage niveauerne i din log.

Skift fra en mursten og mørtel apotek til et online kan spare dig for en masse penge på dine diabetes medicin. Du kan endda oprette månedlige leverancer, så du aldrig løber tør for de diabetes forbrugsvarer, du har brug for.

Forskning højt glykæmisk indeks, så du kan genkende dem med det samme. Nogle eksempler på fødevarer med højt glykæmisk indeks er korn, desserter, juice, brød og pasta. Forarbejdede fødevarer er ikke godt for din sukker niveauer. Vælg bedre fødevarer, herunder frugter, der er frisk og grøntsager, der ikke er på dåse, samt fisk og skaldyr og kød.

Hvis du er diabetiker, du skal lære at hengive sundt. Det er måske ikke vigtigt, at du giver op slik helt. Hvis dit blodsukker er korrekt reguleret, kan du roligt spise desserter lejlighedsvis. Fjern kulhydrater fra dit måltid for at gøre plads til dessert. Prøv at holde sig til lige store mængder for at sikre hele dit måltid forbliver afbalanceret.

insulininjektioner

Vær forsigtig med hvad du spiser, hvis du er diabetiker. Forskellige fødevarer påvirker blodsukkerniveauet forskelligt, og du bliver nødt til omhyggeligt undersøge dine valg af fødevarer. Der er behov for store insulininjektioner, når en større måltid er forbrugt, mens mindre insulinindsprøjtninger er acceptable, når mindre måltider indtages. Hvis du er omhyggelig med din spise, selv om, du kan effektivt styre dit blodsukker.

Hvis du har anfald af hypoglykæmi, altid bære sukkerholdige fødevarer såsom tyggegummi med dig at forbruge når det er nødvendigt. En hypoglykæmiske anfald kan ske når som helst, så det er vigtigt, at du altid er forberedt. Dette er en potentielt alvorligt problem, hvis du springer morgenmaden, så altid spise en sund morgenmad og regelmæssige måltider for at mindske risikoen.

Du må ikke bebrejde dig selv for at blive påført med svangerskabsdiabetes. Graviditet ofte forårsager svangerskabsdiabetes, og der er virkelig ikke meget du kan gøre for at forhindre det, hvis du er modtagelige for det. Arbejdet med at holde dig rolig og lindre spændinger, da dette er bedst for både dig og din baby. Hold tænke positivt.

Rygning er farligt og kan være meget farligt, hvis du er diabetiker. At deltage i denne destruktive adfærd vil underkaste dig til flere sundhedsmæssige sygdomme. Rygning gør dig mere modstandsdygtig over for insulin. Hvis du ikke allerede har diabetes kan du have en øget risiko for at få type 2 diabetes.

Lær, hvilke fødevarer kan hæve blodsukkeret. Højt glykæmisk indeks fødevarer er dem, der kan hæve dit niveau hurtigt. Fødevarer med højt glykæmisk indeks omfatter pasta, korn, brød, juice og desserter. Deres blodsukker er også meget sårbar, i almindelighed, til forarbejdede fødevarer af alle slags. I stedet gøre det sunde beslutning om at nyde frisk frugt, frosne grøntsager og uforarbejdede fisk og kød.

En almindelig misforståelse om diabetes er, at den diabetiske ikke er tilladt nogen sukker. Der er ingen grund til at skære sukker ud helt, men du behøver at være på vagt over, hvad Slik du spiser. En lejlighedsvis sød dessert spises i en lille mængde er tilladt. Slik oversætte til yderligere kulhydrater, så når du har planer om at have en dessert, vil du ønsker at forbruge færre kulhydrater i løbet af resten af ​​måltidet.

At holde diabetes under kontrol handler om livsstil ledelse. Førende en livsstil, der føles naturligt for dig kan mindske chancerne for bivirkninger, som har invaliderende konsekvenser.

Hvis du er diabetiker, så tal med din læge, hvis dit syn er aflytning du, eller der er nogen problemer med det. Grå stær, grøn stær og diabetisk retinopati kan være resultatet af ukontrolleret diabetes. Det er meget vigtigt, at du har løbende lægehjælp for disse øjenlidelser, fordi de kan føre til blindhed.