Kender du Hvad gør dit blod sukker Rise og Fall?

AdvertisementAdvertisement

Kate Cornell blev diagnosticeret med type 2-diabetes i juni 2005. Siden da har hun kontrolleret diabetes gennem kostændringer, motion, og på det seneste , metformin. Hun deler sine erfaringer og erfaringer her og på hendes blog, kates-sweet-success.blogspot.com, der blev nævnt som en af ​​de øverste diabetes blogs for 2015 ved Healthline.com.

Administrerende diabetes betyder at være opmærksom på så mange ting-hovedfokus altid være på at fastholde blodsukker inden for vores mål. Men der er masser af ting, der påvirker vores blodsukker, hvilket gør, at bevægeligt mål vanskelig og frustrerende til tider.

Mayo Clinic har et godt overblik over, hvad der kan påvirke vores blodsukker og måder at styre disse ting til den bedste af vores evne. Her er et par højdepunkter:

1. Mad

Hvad vi spiser har den største indflydelse på blodsukkeret. Spise en sund kost bør naturligvis være det første mål, men nogle gange, når og hvor meget vi spiser kan have lige så meget indflydelse.

Fire måder at kontrollere blodsukkeret med mad:…

· Spis på samme tidspunkter hver dag

· Lav hvert måltid velafbalanceret

· Praksis portion kontrol

· Vær sikker på, at mængden af ​​mad, du spiser, er i balance med din medicin.

2. Trænings

Regelmæssig motion er en anden måde at kontrollere dit blodsukker. Det behøver ikke altid at være en anstrengende træning at være hjælpsom. “. … Selv lette aktiviteter-såsom husarbejde, havearbejde, eller at være på dine fødder i længere perioder-kan sænke blodsukkeret”

Sørg for at:

· Tal med din læge, før du starter en ny øvelse rutine.

· Hold til en tidsplan.

· Tjek dit blodsukker før, under og efter træning.

· Hold hydreret.

· altid har hurtigt virkende glukose på hånden i tilfælde af lavt blodsukker.

det er de to store dem, men andre ting, der kan påvirke dit blodsukker omfatter sygdom, stress, alkohol, hormon niveauer, og medicin.

Udvikle en regelmæssig tidsplan for at spise og motion, og du vil være opstilling meget at hjælpe med at kontrollere dit blodsukker.