Aerobic /Styrketræning Combo kan være bedst Workout for diabetikere – WebMD

In undersøgelse, mennesker med type 2 sygdom havde bedre blodsukkerkontrol, når begge tilstande bruges – En kombination af aerobe og styrketræning kan arbejde bedre end begge typer af motion alene i at hjælpe folk med diabetes kontrollere deres blodsukker, en ny gennemgang finder.

Forskere analyserede data fra 14 studier, der omfattede mere end 900 mennesker med type 2-diabetes. Undersøgelserne så på den rolle, aerobe eller modstand uddannelse (træning såsom vægtløftning) i styrke sundheden for diabetikere.

I forhold til enten aerob eller styrketræning alene, et regime, der kombineret begge typer af træning var mere effektiv i at kontrollere blodsukkeret (glukose), fedtstoffer i blodet, blodtryk og vægt, siger forskerne. Kombinationen tilgang også hjulpet flere mennesker nå højere niveauer af gode kolesterol, ifølge resultaterne offentliggjort den 2. juli tidsskriftet

Diabetologia

.

De østrigske forskere tilføjede, at der er beviser for, at overvåget træning er mere effektiv end overvåget træning, men de fleste mennesker har ikke adgang til den intense, overvåget motion rutiner, der anvendes i undersøgelserne.

“Kombineret aerob og styrketræning kan anbefales som en del af en livsstil program i forvaltningen af type 2 diabetes vidt muligt, “konkluderer holdet ledet af Lukas Schwingshackl af universitetet i Wien. De understregede dog, at der er behov for mere undersøgelse for at bekræfte resultaterne.

En ekspert i USA mener, at motion er altid et godt valg for folk kæmper type 2-diabetes.

“Både aerob og modstand aktivitet er i stand til at reducere blodsukker, “siger Dr. Gerald Bernstein, direktør for Diabetes Management Program på Friedman Diabetes Institute, en del af Beth Israel Medical center i New York City.

Men anderledes former for motion kan have forskellige effekter, tilføjede han.

“Styrketræning opbygger musklerne og dermed øger glukose udnyttelse gennem øget muskelmasse,” Bernstein forklarede, mens “aerob træning brænder glukose på stedet.”

Bernstein understregede, at “vigtigst, en form for motion regelmæssigt udførte gør en stor forskel i styringen af ​​blodsukker og nedsat risiko for komplikationer.”