råd til en triatlet

Spørgsmål

Jeg har for nylig sårede min lav ryg under træning til en kommende triathlon. Jeg gik til en kiropraktor og min røntgen viste 0% naturlige kurve i min hals, skoliose i min lænd, og en overdreven naturlige kurve i min lænd. Efter undersøgelse chiro fandt, at min højre hoftebøjer var meget stram og var sandsynligvis forårsager mine lændesmerter.

Jeg har været i flere bilulykker hele mit liv (den seneste ulykke i 2002) og har set kiropraktorer og tænde for behandling efter disse uheld. Den kiropraktor Jeg er i øjeblikket ser har rådede mig til at stoppe al uddannelse og ikke forsøge triathlon i august. Jeg ønsker ikke at gøre dette. Jeg er villig til at sænke min cross-træning og tilbringe mere tid i puljen end på min cykel eller løb. Jeg gør fysisk terapi øvelser for min lænd og pynten et par gange om dagen. Han ønsker også mig til at begynde 3 behandlinger om ugen. Jeg har ikke råd til det, men kan gøre en behandling om ugen. Tror du, jeg vil være i stand til at fortsætte en reduceret træning tidsplan og stadig løb i august? Tror du en gang om ugen behandlinger vil være tilstrækkeligt til at tillade mig at race?

Mange tak,

Annsley

Svar

Hey Annsley,

Du kan få en MR-scanning, for at se, om disken, facet, bløde væv er såret. Røntgenstråler viser kun knogle osv, som du så. Hvis disken er svulmende /diskusprolaps så du måske ønsker at tage lidt fri afhængig af størrelsen af ​​den bule etc. Men hvis du føler at du kan træne lige nu, og det er ikke indstilling du tilbage, holder det op! Aktiv indtægter er den bedste. Ligesom du sagde, måske ønsker at starte tilbage i puljen for de første par uger, og derefter komme tilbage til normal træning for tri.

Ice før og efter træning, drikker tonsvis af vand, og en glucosamin /Chondriton kompleks supplement kan hjælpe også.

Hav en god dag,

Dr. Brendon O’Brien D. C.