Gråd som Medicine

På et eller andet tidspunkt, næsten alle af os har følt bedre efter en god græde. Men betyder gråd hjælp vores fysiske og mentale sundhed så godt? Forskning siger, at tårer og gråd kan være gavnlig, selv healing.

På grund af min multipel sklerose (MS,) Jeg græder meget nemt. Så det er godt for mig at vide, at dette symptom har positive bivirkninger. Hvad er nogle af disse fordele?

Først og fremmest, tårer er nødvendige for vision. De holder vores hornhinder rent og sundt. Tårer indeholder også lysozym, en væske, der dræber bakterier og vira. Alle tårer har disse virkninger, ikke blot de følelsesmæssige tårer gråd. Men emotionelle tårer er anderledes.

Ifølge Roger Dobson i

The Independent UK,

følelsesmæssige tårer “har højere niveauer af nogle proteiner, og af mangan og kalium, og hormoner, herunder prolaktin. “Prolaktin er en stress-relateret hormon. Kvinder har mere end mænd, som kan tegne sig for kvinders større tendens til at græde

Professor William Frey, PhD, fra University of Minnesota, forfatter til

Crying:. The Mystery of Tears, siger

“jeg har foreslået, at vi kan føle bedre efter græder, fordi vi bogstaveligt talt skriger det ud. Kemikalier, der bygger op i løbet af følelsesmæssig stress kan fjernes i vore tårer, når vi græder. “

De største fordele kan være følelsesmæssige. Næsten 89% af befolkningen siger, at de føler sig bedre efter gråd. Forskere ved University of South Florida antyder, at gråd er så gavnligt at “græder terapi” kunne være “egnet til folk, der har svært ved at udtrykke deres følelser.”

Det kan ikke være alt om tårer. Ligesom motion, hulkende og grædende involverer dyb vejrtrækning, som kan rydde nogle spændinger og åbne nogle luftsække i lungerne, der normalt ikke får brugt. Gråd har vist sig at sænke blodtrykket og puls. Så lige der er en nondrug, målbare, fysisk fordel.

Andre fordele er formentlig sociale. Sundhed klummeskribent Jane Brody siger, at “mens alle pattedyr har tårer til at beskytte deres øjne, kun mennesker græde som reaktion på følelsesmæssig stress.” Crying kan hjælpe folk med at finde støtte. Undersøgelser i Holland viser, at folk er mere tilbøjelige til at hjælpe andre, der råber. Revner at inhibere aggression af andre. ( ? Hvem ønsker at slå op, at crybaby “)

Skal du Cry for Sundhed

gennemsnitlige kvinde græder fra følelser 47 gange om året?; den gennemsnitlige mand syv gange. Stadig, gråd har en dårlig rap. Skrivning i

Psychology Today,

psykoanalytiker Jane Bolton PsyD, MFT, CC, sagde, at nogle fælles tro er, at “det er” svag “at græde. Det betyder, at personen ikke er i en “kraftig” tilstand eller følelse. “Sårbarhed” er dårlig. “Og hvis vi ikke stopper disse sårbare følelser, vi frygter, at de vil vokse, og vi måske ikke være i stand til at komme ud af dem.

Vi er hævet og trænet til ikke at skrig. Du hører ikke “Drenge græder ikke” så meget som du vant til, men troen er stadig derude, og det gælder for kvinder, også. Stadig, forskning viser, at de fleste mennesker ser positivt på folk, der råber, hvad enten mand eller kvinde. De største barrierer for tårer kan være internt; vi netop ikke ønsker at møde smertefulde følelser, så vi undertrykker dem.

Men undertrykke følelser er næsten altid værre end at udtrykke det. Over tid, vil sorg og negative følelser opbygge. Da jeg skrev om følelser i 2009, Beth kommenterede, jeg

har fundet, at for mig, det er ganske ødelæggende at ignorere de følelser Hvis jeg ignorerer dem, de råber højt om opmærksomhed, og hvis jeg holder ignorerer dem, de rammer eller endda bide mig. Men hvis jeg kan genkende dem, siger deres navne, og opfylde deres basale behov, de stille ned.

Og den tyske forfatter Goethe sagde, “Det er ikke tårerne vi græder, at skade os, men dem, vi kæmper ikke at græde, for de drypper i vores triste og trætte hjerter. “

Dr. Bolton giver dette råd om gråd:

Græde alene, når du ikke er bekymret for, hvordan du ser med løbende øjne eller hævede læber Vælg et tidspunkt, hvor du ikke vil blive afbrudt Forsøg ikke at holde tårerne tilbage eller holde i, hvad den naturlige sorgproces forsøger at udvise Anerkend den smerte, der forårsager tårer; græde fuldt, bredt og dybt.

Nogle gange er vi har brug for hjælp til at græde. Jeg kender nogle film, nogle sange, og endda nogle minder, der vil sandsynligvis udløse tårer, hvis jeg føler, at jeg har brug for dem. Du har måske nogle tåre-jerkers, også. Overvej at bruge dem.

Ikke alle gråd kommer fra sorg. Nogle mennesker græder fra lykke, fra vrede eller fra en række andre følelser. Jeg vil gætte disse tårer kan have lignende fordele gråd fra sorg, men jeg kunne ikke finde nogen forskning på dem.

Og glem ikke, at latter kan være lige så sundt eller sundere end at græde. Faktisk kan fordelene være lignende. Psykolog og latter ekspert Paul McGhee, ph.d., siger: “Din sans for humor er en af ​​de mest kraftfulde værktøjer, du har at gøre sikker på, at dit daglige humør og følelsesmæssige tilstand støtte et godt helbred.”

Men det er en anden artikel (måske næste uge.) Pointen er måske, at alle følelser er godt for os, i moderate mængder. Vi ved, at de forbedrer livskvaliteten, og forskning viser, at de er godt for vores helbred. Hvilket giver mening, hvis du tror på evolution hvis de ikke hjælpe os til at overleve, ville vi ikke have dem. Så velkommen til at have en god græde, eller et godt grin.